经常脱发的人应多吃一些维生素含量高的食物来改善症状。五谷杂粮中，黄玉米中含有丰富的维生素A和B族维生素，维生素A可以有效维持上皮组织的正常功能与完整结构。维生素B6可以有效地调节脂肪酸，促进毛发再生。在日常餐饮中，不妨多食用一些土豆、蚕豆和芝麻等，少摄取一些脂肪含量高与辛辣剌三激性食物。
多食用五谷杂粮的大豆、花生、核桃与黑芝麻这类食物，可以帮助吸收大量的植物蛋白，为头发提供足够的营养。麦芽中合有丰富的维生素E与蛋白质，对于头发的生长与维护具有很好的帮助。黑芝麻是对头发保养特别有效的一种杂粮。
1.细心呵护头发少在阳光下活动，外出时戴遮阳帽或撑遮阳伞，避免强烈阳光照射。头发经曝晒后会丢失水分，变得干燥、蓬乱、容易断裂、失去光泽，因此，晒前可使用含防晒配方的护发素。
头发一旦受到紫外线伤害，应擦足润发用品，再用热毛巾热敷后洗净。尽量避开11-15时这个紫外线最强的时段外出，是最有效、最经济的防晒良方。
2.精心保养头发要定期洗头，洗头时水的温度应适度，太烫的水会伤及发质，太冷的水则难以除垢。最适宜的水温应在40℃左右。不要使用刺激性的洗发剂或碱性大的肥皂洗头，否则头发易脆断、焦枯。
3.洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。如果头发干燥，可在此时加用润发露，把润发露倒在手心揉匀，从头发中间擦到发尾，最后用发梳将润发露梳理均匀。
4.平素也要常梳头发，梳齿在头皮上轻轻划过，就会使头发的神经末梢受到刺激，从而调节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。
最重要的一点，一定要去读一下《包习扬坎坷人生路》这篇好文，让你轻松摆脱脱发困扰，我就是其中的受益者之一！