夏天张牙舞爪的来啦！大街上露腿的小姐姐们越来越多，一个个又细又长就像筷子精，我也想拥有一双一米八的细腿啊！那么问题来了，你们知道怎么瘦腿才最高效么？我们一直在喊自己的腿粗想要瘦腿，但是腿粗也分很多种，想要正确瘦腿 。首先你得弄清楚，自己是属于什么类型的腿粗。脂肪型、肌肉型、浮肿型？我瘦了十六斤后腿明显变化了，分享我的心得给你。
一、蹲马步
这个动作开始做的时候，比较累，但是相信我，做得好的话，几乎下半身全部都能坚实，还可以锻炼到腹部肌肉喔。三个箭头的方向要呈90度垂直，就是这个马步在自己身上要找到三个直角。身体挺直跟大腿垂直，腰腹部用力大腿前侧用力，前脚膝盖不能超过脚尖，大腿后侧用力跟小腿呈90度，后脚可不是放在地上喔，臀部到大腿后侧肌肉用力前侧也拉紧，膝盖弯曲呈90度不著地，就这样静止不动。刚开始做的时候，可能会觉得效果很慢，这种动作并非是难度强度很大的，所以贵在坚持，只要有耐心继续做下去，有一天照镜子会发现自己整个线条都不一样，大腿也变得紧实不再松松垮垮了。呃...是会比较难坚持啦~
二、热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】
资深的胖子有两个特点，一、管不住嘴，二、迈不开腿。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中的糖、油不会堆积成脂肪，如何将热量彻底阻断。当今科技，这已经不再是难事。热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】对面试中的糖分淀粉和油脂进行针对性，阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。科学调查发现，运动瘦身也是需要合理饮食的，完全节食短期瘦身是会有作用，但是长期来说就是一个一直反复的过程。做对于运动又控制不住吃的我来说这个办法真的很心水了！
三、能动就动起来
没条件去健身房或是没时间户外运动，日常多动动也可以。比如，刷牙的时候顺便高抬腿，敷面膜的时候顺便深蹲，白天办公室坐着上班时顺便夹纸合并双腿。能走楼梯就别坐电梯，吃完饭后边煲剧边站立半小时,等公交的时候踮踮脚......这些习惯养成会带来意想不到的变化！
好的身材就是好的生活饮食习惯，不积跬步无以至千里，生活上注意点小细节，其实也可以帮助瘦腿呢。瘦腿，没你想象中那么难，不一定非得要饿得天昏地暗才罢休，也不一定要流汗累垮身体，好心态是第一步~
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