又想增肌又想减脂，该如何控制碳水化合物的摄取呢？

Question

如题所述

Answer 1

这是一个比较专业的问题，碳水化合物摄取的比例，是有一定的要求，所以还是要找一个专业的营养师进行一个适合自己的增肌减脂的计划，平时可以多吃一些牛肉和鸡胸肉，这样呢，既能增肌，然后又会减脂不胖。

Answer 2

又想减肥，又想增肌，该如何控制社区，我们应该，少摄入碳水化合物让他从而缓解加入疯了，多次努力的去去锻炼锻炼精神又增肌又减脂的东西，所以不用在意他是花花富的多了，尽量的去控制就好。

Answer 3

要想增肌的话，就可以吃一些鸡肉，不要吃那些油大的东西，因为油大的东西会不不会让你达到增肌的目的，是一些高蛋白的东西嘛，我认为比较好的，而且一定要控制住自己的嘴，而且每天还要加强运动。

Answer 4

如果你想做到既既增肌又减脂，那你一定要多做一些个有氧运动，这样的话就能有效的进行整体或者减值，或者你可以一样一样的来，先做珍惜的运动，在做兼职的运动，碳水化合物的话一定要少说起，越越说缺少越好。

Answer 5

要想争取减肥，首先呢，目的就是经常锻炼，其实你在饮食方面要吃一些少油少糖的食物，多吃一些营养价值高的蔬菜，水果的，营养少吃，糖类高的少喝饮料，只要能坚持做到这些，基本就可以达到最佳的效果。