如何减体重??

本人13岁,153cm,45公斤,妈妈不让我减肥,我就偷偷的减..不能节食,会被骂,由于作业多,没有太多时间运动,尽量少点!!
我住校的!!!而且很远,要坐车..

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第1个回答 2007-02-12

告诉你一个很缺德的办法
吃完了在吐出来。。。。。
不要鄙视我

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如何正确减肥答：1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果...

如何快速减肥最有效?答：1、快速减肥的方法一：嚼口香糖当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的。二：刷舌头伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心，这...

如何更有效的减肥?答：1、减少食用油的摄入 炒菜或者煮汤放适量玉米油，切忌放油过多，多选用菜籽油或者玉米油，忌用猪油。2、分析食物热量 通过分析食物热量，我们能够清楚每份食物的热量和脂肪，防止摄入过多能量。比如，一个西瓜等于四五碗米粉的能量。3、减少晚餐进食量，不吃夜宵 一旦想要减肥，我们必须控制晚餐的摄入量，...

怎么减肥可以减掉十斤如何快速瘦十斤答：1、称体重。记录起始体重。计划至少每隔几天就称一下重。研究表明，经常称重的人更关心自己的体重并且会更注意饮食习惯。如果你不能每天称重，也要一周称一次，来记录下你减肥的效果。2、记录下每餐吃的食物。在你开始减少卡路里摄入之前的2天到一周内，建立一个饮食日记。这会帮助你发现饮食的问题。...

如何科学减肥?答：1、减少热量的摄入 如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2、改变饮食结构不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。3、户外运动 每周进行3~5次...

如何快速减肥?答：最轻松的减肥方法就是平时多喝水,可以帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能缓解浮肿情况,尤其是起床后和饭前,饭前喝杯水,还能减少食物的摄入量。 5、呼吸减肥脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以,呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法,在吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气...

大基数最狠减肥指南答：怎么判断是不是大基数?计算BMI:体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)得出的数值在24以上,基本属于大基数。BMI<18.5,超小基数,无需减重。18.5≤BMI<24,小基数,有5~20斤空间。24≤BMI<28,中大基数(超重),有20+斤空间。BMI≥28,大基数(肥胖),有40+斤空间。第一阶段:习惯适应期。戒掉80%零食、含糖饮料,逐渐纠...

如何快速减10斤?答：如何快速减掉10斤？1. **饮食控制**：要在短时间内减轻体重，首先要把握好饮食。每餐保持七到八分饱，避免过多摄入高脂肪食物，选择清淡少盐的菜肴。晚餐尤其重要，我通常只喝水以减少摄入。2. **坚持运动**：仅靠饮食控制是不够的，运动同样关键。每天至少跑步40分钟，或者选择游泳，这些都是有效...

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