良好的睡眠质量,让我们身心更舒畅,如果晚上没有睡好觉,白天也特别影响工作。但是影响睡眠的因素有很多,有时心情不好也睡不着,有时夜尿过多,也是影响睡眠质量的,那么夜尿过多要如何去改善呢?尝试这几招,保证你一觉睡到天亮。
第一招睡前少喝水。喝水多排尿自然就多,有些人习惯在睡前喝大量的水,导致晚上睡觉的时候夜尿特别多,夜尿多就自然睡不好了。而且睡前喝大量水睡醒之后,眼睛容易水肿,特别的难看。所以睡前不建议大量喝水,要喝就在睡前半小时前,或者是一小时前就喝水,这样也能保证我们的身体不缺水,又能保证晚上睡得好。
第二招睡前尽量把尿排干净。有些人总有那种习惯,不到很尿急的时候,就不会去拉小便。就是习惯性的憋尿,憋尿真的是一种坏习惯,很容易破坏我们的整个泌尿系统,形成尿路感染。所以有尿及时拉掉,这样晚上睡觉就能睡个好觉了。
第三招多运动,增强体质。生命在于运动这话是有道理的,经常运动的人无论是身体也好,还是气色也好,都会比较好。如果你身体锻炼好了,脾胃也就好了,真的就很少生病。身体好了,睡眠质量也好,半夜再也不用起来跑厕所了。
除了以上这几个方法,还可以试试调整一下自己的情绪,有时这种尿频的情况也和情绪有关。如果你的情绪过度焦虑,也会刚我们总是感觉尿不尽。