生物钟养生法是一种适应人体内部规律的生物学延寿法。人体内的生物钟运转正常则身体就健康。为此，要想健康长寿，就必须顺应生物钟。保养生物钟就是指人的一切活动要与生物钟运转“合拍”、“同步”。大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器官，它的基本活动方式便是条件反射。人如果长期定时地从事某项活动，如按时起居、按时工作、定时进餐、定时大便等，便会形成良性条件反射。这在生理学上叫做“动力定型”，一旦形成，就不要随意去破坏或打乱它。已经离退休的老年人尤其不要随意打乱已经长期形成的生活习惯，否则会损害健康。值得注意的是，各种不良情绪会使生物钟的运转受到干扰而发生紊乱。生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、憎恨、说谎等会使中枢神经紧张，而导致血压升高。可见，保持稳定的情绪，保证生物钟正常运转，对健康长寿是十分有益的。
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