睡不着觉，头痛怎么办

Question

如题所述

Answer 1

入睡热水泡脚、按摩头部、调节室内温度、听轻音乐、注意室内通风，如果比较严重的话建议去医院治疗。热水泡脚用热水泡脚，对大脑皮层有抑制作用，有促进睡眠的效果。头疼睡不着很可能是与室内空气不够新鲜，缺乏氧气有关，所以即使在雾霾的天气也要适当的开窗通风换气。可以在室内放香薰，有很好的放松神经，缓解头痛，帮助睡眠的作用。睡不着觉这种现象属于睡眠障碍，头疼跟睡不好觉是有一定关系的。 睡眠不足是诱发因素，长时间睡眠不足睡不着觉，除了引起头疼以外，还可能会出现白天头晕乏力，精神不振，疲劳，注意力下降等症状。常用的药物有，右佐匹克隆，褪黑素等，也可以用一些止疼的药物来缓解头疼，如布洛芬，如果头疼长时间不缓解，可以通过心理的疏导治疗，调整自身的心理状态，同时要给予相关的药物，比如解郁安神颗粒，安神补脑液，可以有效的改善睡眠的质量，从而缓解疼痛。

Answer 2

头疼睡不着的原因有很多，但我们可以通过以下办法让我们顺利入睡：热水泡脚、按摩头部、调节室内温度、听轻音乐、注意室内通风，如果比较严重的话建议去医院治疗。

1、热水泡脚

用热水泡脚，对大脑皮层有抑制作用，有促进睡眠的效果。

2、按摩头部

可以按揉风池穴、太阳穴、合谷穴、太冲穴、太溪穴，这对头疼有很好的缓解作用，也可以舒缓神经，帮助睡眠。

3、调节室内温度

卧室的温度对睡眠的质量会有影响，温度太高了人会感觉烦躁，入睡困难，加剧头疼的症状。

4、听轻音乐

舒缓、轻柔的音乐有很好的缓解头痛和催眠的作用。但音乐声音过大会有兴奋神经的作用，还会加重头疼。

5、注意室内通风

头疼睡不着很可能是与室内空气不够新鲜，缺乏氧气有关，所以即使在雾霾的天气也要适当的开窗通风换气。可以在室内放香薰，有很好的放松神经，缓解头痛，帮助睡眠的作用。

6、医院治疗

头痛得睡不着觉，如果比较剧烈，需要去医院进一步检查，明确诊断，进行治疗。

Answer 3

偏头痛是一种原因不明确的头痛，真正导致因素不明，但是可能与遗传、内分泌代谢、环境、精神、心理等因素相关。那么对于偏头痛，可以采取一定的措施进行缓解，但是难以根治。当出现偏头痛情况的时候，可以采用局部按摩的方式，用食指在太阳穴到发际线的位置，用拳头转动进行按压；也可以采用冷敷，用冰袋敷在头痛的位置，冰冷可以使得血管收缩，能否适当缓解。

Answer 4

1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时,但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力,但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体。
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中,可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住。
3、坚持锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友,都要坚持锻炼,才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或晚饭过后散散步,可以精神放松,让人的睡眠中枢工作正常,有利于入睡。
4、从根本入手
通过作用中枢神经来达到入睡目的，口服眠梦香,坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 5

越是睡眠不好 头会因休息不好 而会越来越疼的 建议还是 改变睡眠吧