第一、调整饮食。出现
卵泡质量不佳的情况后，大家可以通过饮食调整的方法来进行改善。平时可以适当多吃一些豆制品，同时要注重蛋白质的摄入，包括肉类，鱼虾等，而且要记得多吃新鲜的水果和蔬菜。必须要保证饮食的多样化，保持营养的全面摄取。但是一定不能过多的食用腌制类的食物和异种蛋白质的食物，包括乌龟，蛇，鸽子等。
第二、规律作息。平时要尽可能保持规律的作息时间，不要长期熬夜，尽量在晚上11点之前睡觉，因为11点之后是机体排毒的最佳时机，如果经常熬夜就会影响正身体的正常排毒。平时也要注意远离各种有毒气体，比如
风油精，香水，
麝香类的物品以及甲醛等。
第三、适当运动。保持合理的运动时间既能控制自身的体重，还能提高
身体素质，比较常见的运动包括慢跑，游泳，
球类运动等。坚持锻炼样可以更好的确保卵子质量，帮助女性提高自身的受孕几率。
第四、调节情绪。由于生活压力越来越大，如果长期处于一种紧张焦虑的状态，就会出现
内分泌失调的问题，这样就会影响女性的正常排卵。因此大家一定要学会放松心情，平时多接触一些大自然，或者听一些轻缓音乐来放松身心。
生活中受到多种因素的影响都有可能导致女性出现卵泡质量不好的问题，比如年龄因素，饮食因素以及情绪因素等。因此在出现卵泡质量不佳的情况下，大家应该从自我着手进行调理，不仅要注意调整健康的生活方式，还应该学会释放心理压力，而且还应该坚持体育锻炼以更好的提高卵泡质量。