想做一件事，却怎么也做不好，我该怎么摆脱心理恐惧...

Question

如题所述

Answer 1

1.过去心不可得。

如若总是寄托于过去的梦幻泡影中逃避恐惧，妄想故戏重演，坏的想重新将它演好，好的想它续集，便会陷入永不可消磨的恐惧中，因为一切皆已成定局，眼前才是真。

因此需做到：

（1）活在当下。

不深究过去，让其搁置，随着时间推移，只要你在前进，过去之事便会自动退散。

专注眼前事，爱好眼前人，一次只做一件事，一次只爱一个人，留存心力不贪心。

（2）接纳昨日种种。

所经所历，或好或坏，缺少任何一环都成就不了当下的你。因此过去便过去，只要全盘接纳，便会化作成长养分，你仍旧未来可期。

2.外界打压，只因卓越。

当一个人对你倍加打压继而引发自身恐惧的时候，不妨先静下心来：

（1）明白别人打压你的目的。

想想他是不是真的为自己好，如果不是，问问自己：

他为什么要打压我？

是因为我威胁到了他的位置？

是想控制我？

很多时候，别人打压你，不是因为你不够好，而是因为自身太过耀眼，因此无需恐惧，越挫越勇方能不断进步。

（2）不过度共情。

如果那个打压你的人引发了你的不适与恐慌，就无须过度共情去理解他的苦衷了，如果没有完善的思维体系来保全自己，很可能就被对方吸食能量，把他的感受当成是自身的感受。

正确的做法是表现自己的怒火，将自身的压抑与愤懑还给他。因为凡事有一则会有二，如此对方下次才不会得寸进尺。

3.圆融接纳，谋而后动。

如若一个人总是要所有人都按照他的标准活着，就相当于

将自己的身心依附于他人行为之上，如他人违背了其意愿，就会陷入失控的恐惧中。

反之，当你开始接纳他人的不同剧本，明白少了任何一个角色的衬托，你亦成就不了自身，一切皆会明媚。

面对他人，你只需做好自己，聚集能量，无需直视人心黑暗，不试着掌控任何，肆意随心一些，活出光彩，才会影响他人。

你需要做的不是掌控人心，而是吸引人心。

4.接住机会，输赢皆体验。

（1）少作负面预设。

但凡能让你遇见的机会都是你能接得住的。

认为自己接不住，是因为恐惧占心，觉得：

自己能力及不上怕做不好，让别人笑话。

很多人都做不好的事情，自己凭什么能做得好？

如此要明白两点：

自己不是站在舞台中央，无论成败输赢，于别人而言根本毫无意义，你以为别人会如何看待自己实则只是“你以为”。

做任何事情和任何人相处，不是个个ok你才ok，而是你去尝试，这样东西才有可能ok。

（2）做了再说。

面对机会，恐惧太多，皆因多想少动。

但任何事情，当你有个框架，边做边改，就会发现恐惧退散的同时你也逐渐上道。

与此同时，也发现，原来那件事情并没有自己想象的那般困难。

5.不传递恐惧，不接纳恐惧，正能量循环。

人的思维和言语是有磁场感应的，你长期接触什么样的思维与言语，自己就会处于什么样的境地。

因此需做到：

不轻易传递恐惧、焦虑给他人。

不接纳他人传递的恐惧与焦虑（譬如少看或取关传输负能量的报道或言论）

6.自身言行是为传递观点，而非展现自我。

很多时候人会陷入社交恐惧，害怕在众人前自我展现是因为他觉得：

在场的所有人都在审判他，对他的一言一行评头论足。

这就导致了把“传递观点“硬生生地变成了”“自我表演”。如此自己一个动作的变动，一个语调的调整都会紧张不已，害怕自毁形象。

对于克服当众传递观点的恐惧，著名心理学教授乔丹彼得森说的两个观点让我获益匪浅：

明白你只是在表达观点，而非当众表演。

把群体当个人，聚焦为一个“点“，一个受众。

7.以结果为导向。

（1）设想最坏结果。

人会在恐惧里自我消耗，害怕失去，是因为觉得自己就此筹码，如若失去便会全军覆没。

但是当你做到：

开启一件事情之前设想好最坏结果。

明晰这个结果是自己能承受的。

PLAN A失败过后的PLAN B。

如此便不会恐惧到变形，因为你知道条条大路通罗马。

（2）明白你最终所图为何物。

不要人云亦云跟随大众去谋一些炙手可热的利得。

而是要问问自己：

这些所图到底是不是自己所需要的？

如果不是，只是为了“跟风“而”跟风“，就会陷入无所归途的恐惧中。

反之，当你明确心之所向，那你在进取的过程中会不断探索完善，哪怕走了另外一条路，结果亦是殊途同归。

8.适应孤独，人本圆满。

所谓孤独，不是脱离大众，而是要有“我本位“的思维，明白外在的人事物是来圆满自身的。

《金刚经》有云：“不应住色生心，不应住声香味触法生心，应无所住而生其心。”

当你不将己心抛诸于外界种种是非得失，用身去体验当下种种，如此你便会清晰感知到：

无论如何，物是人非事事休也好，一将功成万骨枯也罢，到最后，你还是你，最核心的你是永恒不变的。

只要心气仍在，健康仍在，未来总有反败为胜的时刻。

9.明确边界，体察心境。

要学会时刻体察自己的心境，关心它舒适与否，譬如：

不接纳坏情绪的倾倒。

没有涉及到重大利益，不喜欢的东西不做，不喜欢的食物不吃，不喜欢的话语不回，保持自己的心境澄澈。

勇于与人交流自己的真实体会，自己喜欢什么，不喜欢什么，明确告知。

如若时刻活在他人的评判中，为了博取他人欢心而假装服从，那么日积月累就会失去主心骨，不知道自己到底适合什么，喜欢什么，需要什么。

更要明白的是，如若那个人真心为你好，不会因为你的拒绝而破坏彼此的感情链接，反而会因为你更真实了，对你愈加信任，并在此基础上彼此探寻到舒适的相处之道。

10.将恐惧曝光再太阳底下。

无论是恐惧苦厄还是萦绕心头的魔咒，你不自渡，他人亦束手无策。

这就需要让内心所困曝光于太阳底下，或倾诉或哭泣或写下，被照亮继而发散。

你恐惧的是恐惧本身，你去直面恐惧，恐惧亦不存在。

反之，把恐惧“憋着”，会导致内心淤积，最后不堪重负之时就会迎来恐惧的大爆发。

11.接纳自己的片面胆怯。

人无完人，该怂则怂，你无需事事坚强。

要学会全然接纳自己的弱项，譬如：

怕黑/怕血/怕蟑螂/怕做饭/怕开车，等等。

如若这些“怕”不影响自己的正常生活，不危害到他人利益，那就无需强迫自己去假装坚强。

一个人的心力有限，你的大无畏要体现在自己认可的事情上。

以上内同，望能共勉。

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依依看情感
2020-08-21 · TA获得超过306个赞
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每个人内心都会有恐惧的事情，比如有的人喜欢站在高处眺望远方，有的人却会恐高。千人千面，每一个人都是不同的，但是当我们面对这些恐惧的时候，每个人所做出的选择也都是不同的。有的人会选择正视自己的内心，克服这个恐惧，让自己变得更加强大，有的人就会躲避这个事情，让自己在一个安全区内，不去直面他，这样永远也不会进步。
一、调整好心态。
其实说白了，克服自己对一件事情的恐惧，最重要的就是自己本身，自己本身一定要拥有一个强大的心理准备，才能够让自己有一个内在的动力，去做一些事情克服它，并且完美的战胜它。保持一个良好的心态，可以让你在生活当中如鱼得水，在做每一件事情时，面对这个世界时，都会有一个积极向上勇者无畏的状态。当你拥有了这样一种状态之后，就不再畏惧了。

Answer 2

请看下面我总结的大实话：
我很高兴也很荣幸的与您真心的沟通：
首先建议您欣赏一首自己最喜欢的歌曲，
或者再在百度搜一遍小沈阳的小品“不差钱”。
这小品你虽然看过N遍了，但感觉你还会笑的，雅俗共赏嘛，
这样我们沟通的环境就会非常轻松，惬意，舒服的；

春天要来了，咱就要高兴袄，一切都从“新”的开始了。
春意盎然，我们把所有的不愉快都扔掉，什么都不要去想了，OK！！！
我们必须克制自己的一切私心杂念，才能有份好心情!!!
有些事情我们真改变不了，像金融危机等等，
但没关系，直接影响就是我们少赚少花点钱仅此而已，
真的没什么，我们做好自己就OK了，世俗一切皆为空。
人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已，对吧？
我们对待事情的对与错，是与非，
应该要有自己特有的思想和观点，
只要对的，自己认为这样做值得的就行了，
不必在乎别人的看法!这样活着最轻松！！！
如果我们的生活中有问题了，
就必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下！！！
所以想办法调节好心里状态最主要.
知足常乐,真的！！！
首先说要放松自己要心态平衡,
别有太多的心里负担！！！
也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的！！！
人生苦短活着就要活着一天开心一天，想开点！！！
别自己和自己过意不去，
花钱能解决的问题就都不算问题！！
小问题别把它复杂化，
很容易就能解决就马上解决！！！
多多的听点轻松的音乐，就一切都OK了！！！
不管怎样，我们都要好好的活着嘛;
乐观点就都好啦，生活还要继续的！！！

人生都没有一帆风顺的，
谁都是，风雨过后看彩虹。
这样才有意义，朋友开心点昂!

Answer 3

想做一件事，却怎么也做不好？想要摆脱心理恐惧，可以多看一些书相关的视频或者和信得过的朋友，多聊天，积累经验，这样慢慢的就会变得越来越好。

Answer 4

找到对的方法，尽力就好
看看正能量的书籍吧，加油

Answer 5

正确面对心理的恐惧，去想办法解决它，想办法去做好才是最终解决办法。