很多孕妇在怀孕时都会出现腿抽筋的症状,其实腿抽筋一般都是缺钙的原因或是过度劳累,以及睡眠姿势不妥而导致的,如果想要有效的预防跟改善,就要好好休息和进行补钙,在孕妇怀孕5~6个月的时候就要补充一些钙质,平时也可以多吃一些含钙量比较高的食物。
随着怀孕时期的增长,胎儿也在身体中成长的越来越快,不光孕妇需要补钙,胎儿也是需要补钙的,所以孕妇一定要及时补钙,将钙质很好的传递给胎儿,不然胎儿也会有缺钙的现象。在食物的选择上多吃一些鱼皮,虾皮,牛奶,鲫鱼等,还要多晒一些太阳,多吃富含维生素D的东西,就能够预防和改善腿抽筋的现象,如果孕妇是因为着凉而导致的抽筋,就要注意保暖工作避免吹风受凉,在天气变凉的时候也要多穿一条裤子,睡觉的时候也不要把腿放在被子外面,不然腿部受凉就会发生抽筋的状况。
更不能过度劳累,过度劳累也会造成孕妇腿抽筋的症状,一定要注意不能久坐久站,睡觉姿势不好也会导致腿抽筋,睡觉时尽量选择侧卧的姿势,不要仰卧或俯卧,这样会压迫到腹中的器官以及神经。对于孕妇来说腿抽筋是很常见的现象,也非常容易预防和改善。放平心态,保持轻松,对于胎儿的发育也有良好的作用,不要一直心烦意乱,避免烦躁,注意休息就可以了。
虽然要注重休息,但是孕妇睡眠的时间也不能太长,如果时间太长就会影响全身的血液循环,让新陈代谢产生的废物都在脚上堆积,所以才会抽筋。要注意防寒保暖,避免感冒,因为感冒以后腿部受凉就会刺激到肌肉引发抽筋的现象。