给你的孩子更多坚果来刺激大脑。如核桃(核桃果肉和大脑相似)、开心果、腰果(和腰果相似哦)、松子等。你可以在每天下午3:30到4点之间给你的孩子吃一点,但一次不要吃太多,因为它的脂肪含量很高。在两餐之间添加坚果,一次添加少量,可以给孩子更全面的营养哦,血糖是大脑的直接能量来源,保证血糖供应给大脑,保持大脑兴奋。因此,每天要吃足够的主食。
三分之一的主食应该是粗粮,以确保血糖缓慢持续上升。获取足够的蛋白质。蛋白质是所有细胞的组成部分,包括激活脑细胞的谷氨酸盐。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、牛奶、大豆和豆制品。适量的脂肪可以帮助大脑改善记忆。试试富含脂肪的鱼,比如鲑鱼和油腻的坚果。鱼是智力发展的顶级食物之一。鱼头富含卵磷脂,是人脑神经递质的重要来源,能增强人类的记忆、思维和分析能力。
鱼类也是优质蛋白质和钙的极好来源,尤其是不饱和脂肪酸含量高,对大脑和眼睛的正常发育很重要。南瓜是β-胡萝卜素的极好来源,比绿色蔬菜含有更多的维生素A,并且富含维生素C、锌、钾和纤维。因此,神经衰弱、记忆力减退、南瓜烹调食物,每天一次,疗程不限,有很好的治疗效果。香蕉营养丰富,热量低,含有磷,被称为“智慧之盐”香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源。它们富含矿物质,尤其是钾离子。
实验证明,经常吃花生可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是一种真正的“长寿水果”。作用:牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙是最容易被人吸收的,是大脑代谢不可缺少的重要物质。它还含有维生素B1等对神经细胞有益的元素。如果用脑过度而失眠时,睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。