注意力集中做精细活手抖怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

长期手抖与情绪有关？
有可能，引起手抖的原因有很多。其中，原发性震颤可能与患者情绪激动紧张、压力大有关，生活中尽量要做到少饮酒，以此减少症状发生的可能。
手抖是我们日常看到的一种行为动作，对于难以控制的不自主抖动症状，医学上称之为：震颤。它的表现形式是指身体的某一部分出现出有规律的颤动。
原发性震颤是一种特殊的疾病，发病期在各个年龄段，但多见于40岁以上的中老年人。当被诊断为原发性震颤且不被重视，那么长期积累的病情就会进一步加重，从而造成震颤失去控制，生活不能自理，严重情况下就可能会患上帕金森病或老年痴呆症。
经过研究表明，情绪或许是造成原发性震颤恶化的催化剂。原发性震颤患者如果长期以情绪低落的状态生活，那么就可能会进一步加剧病情的恶化。
所以，无论在何种场合，心态与情绪都十分重要，尤其是在患病期间，患者整天以怨天尤人的情绪对待病情是很难将病情治好的。正因为如此，在医院大部分医生都让患者保持良好的心态，对患者病情的恢复有着很大的帮助。
日常生活中，原发性震颤患者的症状表现在哪些地方？
1.患者不能很好地集中注意力，精神紧张、身体疲劳、饥饿感比较强，持筷、端茶倒水等精细的活可以看出抖动比较明显。
2.原发性震颤患者累及面部咽喉就会出现流口水的现象，严重的患者需要别人帮他擦拭。
3.有时会出现语调与轻微步态异常的情况。
4.身体感知上还会存在疼痛感。
5.部分原发性震颤患者有膀胱刺激的症状，一天需要上洗手间数次，尤其是晚上，夜尿数次比较频繁。
日常生活中，原发性震颤患者有哪些注意事项？
1.情绪方面：避免情绪激动以及身体的劳累，要注意生活起居有规律，合理安排好一天的生活。比如：按时起床、按时睡眠、不熬夜。
2.饮食方面：吃得要有规律，饮食上不能吃得过饱或是过于饥饿，遵循“有规律，有节度”，营养均衡搭配，不能偏食。
3.运动方面：做一些适量的运动，增强身体体质，注意不能过量运动，严重的原发性震颤患者过度的运动反而是有害无利，需要根据自己的情况来做一些有助恢复的运动。
4.心理方面：原发性患者时常会觉得自己忧心不安，因为手抖的表现会对患者造成很多的负面情绪，会出现敏感、悲观、焦虑、消极等影响，这个时候对患者进行心理开导很有必要。

Answer 2

您好，对于你的遇到的问题，我很高兴能为你提供帮助，
非常感谢您的耐心观看，如有帮助请采纳，祝生活愉快！谢谢！
提高注意力的长期方法：
1.要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。
睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
2.做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。
做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。
3.冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。
4.选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
5.均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6.经常运动。注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的注意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。
7.变换环境。持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。
8.熟能生巧，巧能生精。练习注意力的集中与其它技能一样，只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样，只有不断的练习才能使它更加结实。本回答被网友采纳