很多人平常进行运动的方式有两种，一种是慢跑，一种是快走。这两种方式都对人体有好处，但是，这两种运动方式为人体带来的好处也是不相同的。
一、慢跑。
1、这种方式可以增加血液的循环，改善心脏的功能，增强心脏的供血供氧能力，能有效地提高大脑工作的能力。
2、适当的慢跑还可以减轻心理压力，保持一个良好的心理状态，维持内分泌的稳定。
二、快走。
1、这种运动的方式适合的年龄阶段比较广，随时随地都可以展开，比较方便，即使一些身体抵抗力比较差，年龄比较大的人，也能够轻易接受。
2、这种运动可以强身健体，增强肌肉能力，提高大脑的调节能力，增强记忆力与注意力，能有效地提高工作效率。
3、还可以适当的促进消化，促进肠道的蠕动，加速有毒物质的排泄，防治便秘。还可以平衡血压，降低血脂，可以防治心血管疾病。
这两种方式各有各的好处，选择的时候根据自身的情况来决定。
1、一些老年人可以采取快走的方式。老年人身体的调节能力下降，抵抗力下降，所以运动要选择舒缓的。
2、一些肥胖者因为身体体积比较大，身体关节所承受的压力比较大，不适宜进行长时间活动的运动，所以可以采取快走的形式。
3、一些体质比较弱，或者经常没有进行锻炼的人，如果突然运动的话，身体调节能力可能跟不上，所以要慢慢来，循序渐进，先快走，再慢跑。
即使人人都知道运动对身体有好处，但是很难有人可以长期坚持下来。如果运动一段时间之后，又停止了运动，会对身体有什么影响呢？
1、假如人停止运动十天。
适当的运动可以增强记忆力，控制情绪。如果停止运动十天后，会对记忆力产生一定的影响，可能会有一定的下降，还可能会产生不良的情绪。
2、假如人停止运动两周。
如果停止运动半个月，就会感觉到做很多的事情都力不从心了。这是因为身体的耐力随时间慢慢的下降了。所以即使平时不进行大量运动了，偶尔还要活动，增加耗氧量，维持身体平衡。
所以平时最好不要立刻停止运动，可以慢慢地减少运动的强度，但是不要停止。一旦停止了在运动的可能性就更小了。