解决之前，必须要了解清楚自己为什么会这样？
01.总是被无用的事物榨干，对向上的事情有气无力。
你常常早上起来第一件事就是拿出来手机，打开微信，看看没人说话的消息列表，快速的刷个朋友圈，然后不是打开B站，就是各种短视频APP，嘻嘻哈哈，一看就是一上午。
早上刚充满的手机电池，到了中午就又开始提醒电量不足，下午就开始找各种小伙伴，吃鸡，打王者，一天下来虽然都是在床上完成这些运动的，但却异常的疲惫，甚至感到非常累。
一天过去了，你感到这时候的自己不能再颓废下去了，想去把没有完成的作业写完，想上进，但心里无论怎么翻腾覆雨，身体也丝毫不行动，突然变得很难过，想努力但是却不知道怎么开始，于是开始了日复一天的循环。
你发现了吗？在你生活里，充满了游戏，刷剧，各种娱乐，单单这些东西都已经够把你的脑子填的满满的了，你也不是一个不思进取的人呀，只是你每天有限的精力全被这些东西榨干了，你哪还有精力去学习？去向上？
别人吃饭睡觉，养足精力，好好锻炼好好学习，你呢？你吃饭睡觉都是在给刷剧，打游戏的你养足精力。
而恰恰每次只有当你被娱乐榨干感到疲惫的时候，你才会感到后悔，想要努力，但是你每天有限的精力早已经被榨干，有心学习却也无力了。
保持精力，学会管理自己的精力，是让自己愿意去学习愿意努力向上的第一步。
精力管理真的真的很重要，如果不懂精力管理，你有再多时间都没啥用，真的，小杯子我尝试了很多管理精力的方法和小技巧，经过我的实践和打磨，我把这些整合成了一套独家的小方法，他让我每天不那么累的同时，效率倍增。
02.被轻易获得的快感，麻痹了整个生活。
现在互联网为了吸引我们这些用户，总是会有各种变着花样的设计，想尽一切办法从各个方面给到我们刺激。
现在我们感兴趣的所有事情，都能在网上得到实现，好看的车子，漂亮的姑娘，刺激的游戏，一根网线，就可以满足我们对这些事物的所有好奇心，包括女人。
但一旦离开手机，你其实就知道，这些都不属于你，可自己的脑子似乎被欺骗了，还总是沉浸在幻想中，久久不能自拔。
「我们变得很容易就沉浸在了这些泡沫里，获得高刺激获得快乐的方式越来越简单，我们变得麻木了」，我们会因为努力好累，且往往不能快速看到成效，随即越来越不想要奋斗，变得得过且过。
甚至，因为被麻痹，你都变成了一个没有目标的人，你根本不知道自己到底想要什么？
你也不会知道自己现在最迫切要实现的东西是什么。
你问问自己，这样难道不可怕吗？没有目标的人，没有奋斗的欲望的人，怎么可能不三分钟热度。
03.被不断的否定指责，变成了现实中的“余欢水”。
在我们成长过程中，我们总是会听到各种各样的声音，否定，指责，怀疑，甚至很多家庭里的父母常常会给孩子很大的压力，不鼓励，不认可，打压式教育。
从而，让我们变得越来越不自信，变的迷茫，让我们对自己的能力保持怀疑，从来没有想象过自己可以把一件事情做的很好。
在平时稍微遇到困难，就开始怀疑自己，从而觉得是自己不行，是自己的能力不行。
这就是不断提升你认知的一个问题，因为认知真的很重要，不然你都不知道自己踩了多少坑，我一直在想办法不断提升认知很久了，不论是以前读大学的时候，还是现在开始已经工作之后，经过这么久的时间的沉淀，我对提升认知有一套自己的方法，真的适合各个阶段的你。
我知道你既然看到了现在，即使现在暂时有这些问题，但在心里肯定也是一个想要改变，不甘堕落的人，这也是曾经的我，所以我希望我的这些经验可以帮到您，所以如果你看到了现在，别忘了点个赞，让我知道，有人在认可我写的东西，我也更愿意和你分享我改变的经验和走过的弯路。
二.再给自己点耐心，接下来的3步，可以帮你脱胎换骨，从内到外的改变你现在的状态。
1.撕裂自己的幻想，让自己知道什么目标最迫切。
清醒点，让自己别再沉迷于虚拟的世界里了，那些快乐都是泡沫，都是虚假的，你三分钟热度的根本原因就是因为你根本不知道自己到底想要什么？而冷静的去想一想自己目前什么是最迫切的目标是最重要的一点，也是解决你三分钟热度的关键。
因为为了目标奋斗的感觉，和信念，可以让自己很容易的坚持下去。关于目标的设立其实很简单，就是你拿出来一张纸，想一想自己现阶段对自己来说最重要的是什么？都写出来。比如，是该好好学习考研？还是该想办法赚钱养家，还是在工作上做出成绩，被领导看到？
然后就把这些目标，变成一步一步的可以实现的脚步，具体到每周每天该做什么事情，然后坚持走下去，你就可以完成这个目标。
2.学会牛逼的吃和休息，从内到外调整自己浮躁，三分钟热度的状态。
饮食和休息，其实是在我们日常生活中极其重要的，不仅可以影响到我们的心情，更会直接影响到我们每天愿不愿意去做事情和努力，从而改变三分钟热度。