1、放松心态，不要太当回事
从心理学上来说，对自己在意的事，人们总是优先投入更多的感情。比如说、“快点下班去打游戏”，这样考虑的时候，那么游戏是优先感情。再如“明知不打扫房间不行，但是真的好麻烦啊”，这时觉得麻烦是优先感情。
2、准备体操
热身是让身体进入跑步状态的第一步。让跟腱，小腿，大腿前侧，大腿后侧，肩膀周围，脖子等肌肉热起来。方法有很多，比如在学校学的体操也可以。
3、轻松慢跑＋50米冲刺
在正式跑步前，先慢慢地跑5分钟左右。在慢跑过程中，给肌肉适度的刺激，使身体进入能发挥的最好状态。另外，让心脏和肺变的活跃，在实际开始奔跑的时候也会比较轻松。需要注意的是，快慢是相对的，不要开始的慢跑就累了。如果累了到正式跑步的时候效果反而会变得适得其反了。先慢跑，然后在正式开跑前，再来50米左右的加速跑，增加对心肺的刺激，让身体能更轻松地进入跑步状态。
4、跑步前的深呼吸
体育运动中重要的是，在精神状态上让紧张和兴奋几乎均等。用嘴大口吸气，然后像是从肚子里把气挤出来，把肺部的空气全部吐出来。这样反复几次，就能不可思议地把精神状态稳定下来。即便自己在完全没有紧张感的状态下，这样做也可以集中注意力。也许会觉得是骗人的，将信将疑，不管如何，也多试几次吧，效果出于您的意料。
5、手臂摆起来
会摆臂的人和不会摆臂的人差别很大。手腕向前摆出时，手大致从腰的位置通过。在手通过腰的位置左右的时候，脚刚好接触地面，手臂向前挥出时，用力踏地。这个只用语言表达，大概很难理解。所以可以通过练习跳跃来体会！完全不使用腿脚的力气，只用手臂的力量跳跳试一下。然后，和着手臂挥动的节奏，脚也配合着用力。这样手脚配合娴熟的话，就能体会到手脚联动的诀窍。
2000米长跑技巧一： 放松心态，不要太当回事；从心理学上来说，对自己在意的事，人们总是优先投入更多的感情。比如说：“快点下班去打游戏”，这样考虑的时候，那么游戏是优先感情。再如“明知不打扫房间不行，但是真的好麻烦啊”，这时觉得麻烦是优先感情。
2000米长跑技巧二：准备体操；热身是让身体进入跑步状态的第一步。让跟腱，小腿，大腿前侧，大腿后侧，肩膀周围，脖子等肌肉热起来。方法有很多，比如在学校学的体操也可以。随着身体的肌肉的变热，可以唤醒交感运动神经。
2000米长跑技巧三：伸直脊背；很多人，在累了的时候容易弯腰弓背，或左右晃动等。为了避免这样的事情发生，需要把胸挺起来。胸挺=直背。这样上半身在跑的时候也就安定了。也就是被称为体干的部分，体干安定了，手脚的联动也就更顺畅了，也更容易产生更大的推进力。
扩展资料：
长跑益处：
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能；科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病；健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
本回答被网友采纳看你的训练情况，我的前500米是鼻子呼吸，500-1200米左右是口呼吸，1200以后舌头要抵住上颚，这样冲刺不要太早，视平时的训练情况。
平时可以加练变速跑，这样对你的场上应变有很大的好处。