82大卡
番薯食物卡路里一览表
地瓜制品热量对比
单位：100克/大卡
紫薯银耳羹：50大卡
红薯燕麦粥：63大卡
红薯粥：64大卡
酸奶红薯泥：82大卡
蒸紫薯：82大卡
炒红薯叶：87大卡
红薯饭：91大卡
紫薯山药糕：93大卡
蒸红薯：99大卡
烤红薯：131大卡
酸辣薯粉：163大卡
红薯鸡蛋饼：166大卡
萦薯发糕：174大卡
红薯汤圆：186大卡
芝士奶油焗红薯：189大卡
糯米红薯饼：196大卡
红薯派：214大卡
芝麻红薯饼：219大卡
红薯馒头：228大卡
紫薯松糕：230大卡
拔丝地瓜：252大卡
红薯糖饼：256大卡
炸红薯丸子：300大卡
芝士薯球：336大卡
红薯干：338大卡
油炸薯条：372大卡
红薯片：380大卡
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2024-05-19
番薯食物卡路里一览表
亲爱的朋友们，想了解番薯的卡路里含量吗？让我们一起深入了解一下番薯的营养成分吧！
100 克煮熟番薯的卡路里含量
卡路里：90-110 卡路里
碳水化合物：20-25 克
蛋白质：2 克
脂肪：0.1 克
膳食纤维：4 克
不同烹饪方式的番薯卡路里差异
煮熟的番薯卡路里含量最低，而烤薯和油炸薯条的卡路里含量较高。以下是不同烹饪方式的番薯卡路里一览表：
煮熟：90-110 卡路里/100 克
烘烤：120-150 卡路里/100 克（带皮）
油炸：300-400 卡路里/100 克
蜜汁烤薯：150-200 卡路里/100 克
番薯的好处
番薯不仅卡路里低，而且营养丰富。它富含以下营养物质：
维生素 A：有助于维持健康的视力、皮肤和免疫系统
维生素 C：一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤
膳食纤维：促进饱腹感，有助于控制血糖水平
钾：有助于调节血压
铁：一种必需的矿物质，有助于红细胞的产生
如何控制番薯摄入的卡路里
如果你想控制摄入的卡路里，以下是几个建议：
选择煮熟或烘烤的番薯，而不是油炸的。
选择不加糖或黄油的番薯。
搭配瘦肉蛋白一起食用，例如烤鸡肉或鱼肉，以增加饱腹感。
限制番薯的摄入量，作为一顿饭中的配菜或小吃。
结论
番薯是一种营养丰富的食品，卡路里含量较低。通过明智地选择烹饪方式和摄入量，你可以享受番薯的健康益处，同时控制卡路里摄入。本回答被网友采纳
亲爱的朋友们，想了解番薯的卡路里含量吗？让我们一起深入了解一下番薯的营养成分吧！
100 克煮熟番薯的卡路里含量
卡路里：90-110 卡路里
碳水化合物：20-25 克
蛋白质：2 克
脂肪：0.1 克
膳食纤维：4 克
不同烹饪方式的番薯卡路里差异
煮熟的番薯卡路里含量最低，而烤薯和油炸薯条的卡路里含量较高。以下是不同烹饪方式的番薯卡路里一览表：
煮熟：90-110 卡路里/100 克
烘烤：120-150 卡路里/100 克（带皮）
油炸：300-400 卡路里/100 克
蜜汁烤薯：150-200 卡路里/100 克
番薯的好处
番薯不仅卡路里低，而且营养丰富。它富含以下营养物质：
维生素 A：有助于维持健康的视力、皮肤和免疫系统
维生素 C：一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤
膳食纤维：促进饱腹感，有助于控制血糖水平
钾：有助于调节血压
铁：一种必需的矿物质，有助于红细胞的产生
如何控制番薯摄入的卡路里
如果你想控制摄入的卡路里，以下是几个建议：
选择煮熟或烘烤的番薯，而不是油炸的。
选择不加糖或黄油的番薯。
搭配瘦肉蛋白一起食用，例如烤鸡肉或鱼肉，以增加饱腹感。
限制番薯的摄入量，作为一顿饭中的配菜或小吃。
结论
番薯是一种营养丰富的食品，卡路里含量较低。通过明智地选择烹饪方式和摄入量，你可以享受番薯的健康益处，同时控制卡路里摄入。本回答被网友采纳
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