许å¤äººå¯¹èªå·±ç身ææ¶å»çå
³æ³¨ï¼åè¥ä¹æ¯å¸¸æçäºæ
ï¼åè¥çæ¹æ³åç§åæ ·ï¼éè¿é¥®é£åè¿å¨æ¯æåºç¡çåè¥æ¹å¼ï¼è±æµæ¯å¾å¤äººåè¿ç饮åï¼è±æµçå³éé¦æµï¼èèªå«éä½ï¼éååè¥åï¼é£ä¹ææ ·åè±æµåè¥ï¼è±æµåè¥æ³æ¯ä»ä¹ï¼ä¸èµ·æ¥ççå§ï¼
1ãè±æµåè¥æ³
1ãæ©æè±æµ
ææåæè
æ©åçå¤ç®å»æ(å¤ç®æ¯è¾è¦ï¼æ以æ好å»å)ï¼å泡好çè±åæ¾å°ä¸èµ·ï¼æä¸ä¸æè¬è±æµï¼è¯±äººçæ©æè±æµå°±å好äºãæåå»ç«ï¼æ©åå«æ大éçç»´Cï¼å¥½å¤ä¸è¨èå»äºå§ã
ç¹è¯ï¼è±æµæå«æåå¯ä»¥æå¶äººä½èè´¨åç³ç±»çå¸æ¶ï¼å 强æ°é代谢ãè¿æ ·çè±æµä¸ä½æ´æº¢çæµæµçè±é¦å³èä¸è¿ææ©åçå³éï¼åèµ·æ¥ç¦èº«åå¥åº·ã
2ãéè±åè¥æ³
æ¥æ¬å»å¦ä¸å®¶ç 究è¯å®ï¼éè±éççç´ ï¼è½æé¤ç²éå¨äººä½è¡ç®¡ä¸çä¸ç§èèªï¼å¹¶è½åå°è¡æ¶²ä¸çèåºéå«éï¼æå©äºåè¥ã
éè±çå¶æ³æ¯ï¼å°é»è±éå·¦å³(注æå«çç¦)ï¼å¾
å·å´åï¼è£
ç¶ï¼åå
¥é£é浸泡ï¼å çå°å¥½ï¼ä¸å¨åå³å¯é£ç¨ã
ç¦èº«ç¨éï¼æ¯å¤©æ©æåå10-20ç²éè±ï¼åæä¸æ®µæ¶é´åï¼ä½ ä¼åç°èªå·±ç¦äºã
ç¹è¯ï¼è¿ç§ç¦èº«æ¹æ³è½è¯´æ²¡æè±æµä»ä¹äºï¼ä½æ¯ä½ä¸ºè±æµä¸»è¦åæçé»è±å¨ç¦èº«æ¹é¢çåç¨å¯æ¯ä¸å®¹å¿½è§çå¢ï¼é£éåæ¯å
·ææ¶æ¯åé
¸è§£èèªçä½ç¨ï¼ä¸é¢é
¸æºæºçéè±åä¸å»ï¼æ¢ç¾å³ååè¥ï¼å¬çæ¯ä¸æ¯å£æ°´é½åºæ¥äºå¢?
3ã纯è±æµåè¥æ³
æ¯å¤©æ©é¤å两ç¢è±æµ+ä¸ä»½ç¹å¿(æ²¹æ¡é¤å¤);æä¸ç¡è§ååå1ç¢è±æµï¼æ£é¤ä»¥æ¸
æ·¡çç´ é£ä¸ºä¸»(æ¨èä¹éç´ é£)ï¼åæ两å¨ï¼ä½ ä¼åç°èªå·±ä¸æ¢æ¯å°äº1å·å¦ã
ç¹è¯ï¼è¿æ ·çè±æµé£è°±ä¸»ææ¸
æ·¡çï¼å¯¹äºå¹³æ¶èç±»æå
¥è¿å¤èåèç人士ä¸å¦¨ä¸è¯å¦ï¼ä¸æ¥å¯ä»¥æ¸
çæé¤è¡æ¶²éçæ¯ç´ åè¡ç®¡å£ä¸çèèªï¼èµ·å°åè¥çä½ç¨ãè¿å¯ä»¥åæ¤æºä¼æ¹åè¤è´¨ã
4ã纤ä½è±æµ
è±æµå½ç¶å¯ä»¥çº¤ä½ï¼ä½æ¯è¿å æ ·ææä¸å®è¦æ¶éå
¨ï¼é£å°±æ¯è·å¶ãæ¡è±ã绿è¶ãèèè¿å æ ·é½æç¦èº«ç¾ä½çææï¼ç¹å«æ¯æ¡è±å
·æç¾ç½èè¤ãæ解ä½å
æ¯ç´ ãæ¢å³åç°ãå
»ç润èºï¼ç®ç´æ¯æåï¼èä¸å³éå¾å¥½ï¼æ¸
é¦æé¼»åã
ç¹è¯ï¼æ¡è±çæ¸
é¦æ¯æ¯åº¸ç½®ççï¼èä¸è¿éææå°çææé½æ¯å个é£æé¢åé顶å±å±çåè¥é£åå¦ã
5ãçèè±æµ
çèæ´åï¼æ²¥å¹²æ°´ï¼ç25åéã
çèè±æµå¯æ¯å¦®å¯åºå¾·æ¼çç¦èº«ç§æ¹åãæçèåæç»æ¡ï¼ç¶åä¸æ³¡å¥½çè±åä¸é½æ¾å°è±æµæºéï¼ç¶åææè¬è±æµå°±å¯ä»¥äºã为ä»ä¹è¯´å¦®å¯åºå¾·æ¼å欢åç§è±æµåè¥å¢?è¿æ¯å 为çèéå«æ大éçæ¤ç©çº¤ç»´ï¼æ¸
èå
»èï¼å®å±åè¥ä½³åã
2ãè±æµçåæ
(1)å¢å¼ºä½è´¨
æ¯ç¾å
è±æµå«èç½è´¨4.5å
ãèèª1.8å
ã碳水ååç©1.5å
ã磷4.5å
ãé2.5å
ãé2.5å
以åç»´çç´ ãæ ¸é»ç´ çï¼å¯¹å¢å¼ºä½è´¨å¤§æ好å¤ã
(2)é²æ²»ç³å°¿ç
è±æµå«æ大éçº¤ç»´ç´ ï¼è½ææçé»æ¢ç³çè¿éå¸æ¶ï¼åå°ç³åï¼å èè½é²æ¢ç³å°¿ç
ï¼æ¯ç³å°¿ç
æ£è
æ¥å¸¸å¿
ä¸å¯å°ç好é£åã
(3)é²æ²»é«è¡å
è±æµä¸æå«çè±åºéåé¾ãéï¼æ¯æåçæçé ç©è´¨ãé æ¯é«è¡ååçåå¤åç主è¦æ ¹æºä¹ä¸ï¼å¦æä½å
è½éå½æ§å¶é çæ°éï¼æ¢è½é²æ²»é«è¡åï¼åè½æ²»çé«è¡åã
(4)åå°å å¿ç
çå¤åç
è±æµä¸æå«çè±åºéåé¾ãéãéè½å 强å¿æºè¡ç®¡çå
´å¥ï¼æ¹åå¿æºè¥å
»ï¼éä½èåºéï¼ä¿è¿è¡æµé²æ¢è¡ç®¡çæãå¦æè½åææ¯å¤©åä¸ç¢è±æµï¼å å¿ç
çå¤åçå¯éä½50%ã
(5)æé«èåè½
è±æµä¸æå«çéãéå
ç´ ï¼è½ææ¾å°éä½èè¡èï¼æ¹åèè¡æµï¼ä»èææçé²æ¢èæ¢å¡ãèåºè¡çåçãè±æµä¸æå«çåµç£·èï¼è¿è½åå°èç»èæ»äº¡ï¼æé«èåè½ã
(6)é¢é²çç
è±æµä¸çèç½è´¨åç¡ãé¼çé½æå¾å¼ºçæçåæ²»çè½åï¼ç¹å«å¯¹èçãè çãä¹³è
ºçæç¹æãæ®è°æ¥ä¸åè±æµç人åççççæ¦çè¦æ¯å¸¸åè±æµç人æé«50%ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考