å¾å¤äººå¨åè¥çæ¶å饮é£æ¯éè¦ä¸¥æ ¼æ§å¶çï¼å¦ææ§å¶ä¸å½å¾å®¹æ导è´åè¥æ²¡æææï¼èä¸è¿å¯è½å¯¼è´ç»§ç»é¿èï¼é£ä¹åè¥å¯ä»¥åè±è
åï¼åè±è
对身ä½æä»ä¹åæï¼åè¥æ¶åè±è
并ä¸ä¼å¯¼è´é¿èï¼ä¸é¢å°±æ¥è¯¦ç»äºè§£åè±è
éè¦æ³¨æçå
容æåªäºå§ã
1ãåè±è
ä¹ä¼é¿èå
å
¶å®è¿è·ç¹é¥ªçæ¹å¼å¾æå
³ç³»ï¼éæ©ç§æ²¹éçæ¹å¼ï¼ä¸ä»
è½å¤è¡¥å
身ä½æéè¦çç©è´¨ï¼èä¸æ ¹æ¬ä¸ç¨æ
å¿ä¼é¿èã
è±è
è½ç¶ç¾å³ï¼èä¸å¯å«è¥å
»ï¼ä½æ¯è¿å¤çé£ç¨è¿ä¹ä¼ç»èº«ä½é æè´æ
ï¼è¿æ¯ä¸ä¸ªå¾ä¸¥å³»çé®é¢ã大éåè±è
ï¼è¿ä¼å¯¼è´ä½å
æå
¥è¿å¤çæ¤ç©èç½è´¨ï¼è¿ä¼é æ身ä½å
çæå¾å¤åºç©ï¼è¿ä¼ç»è¾èé æå¾å¤§çè´æ
ï¼å®¹æå¼èµ·æ¶åä¸è¯ï¼çè³åºç°è
¹èãè
¹æ³»çæ
åµãè±è
ä¸å«æåå¤è¾å¤ï¼åå¤ä»£è°¢å¤±å¸¸ççé£ç
人åè¡å°¿é
¸æµåº¦å¢é«çæ£è
å¤é£è±è
æ导è´çé£ãå¨åè±è
çæ¶åä¸å®æ³¨æééï¼ç¾å³çè±è
ä¸éåæ¯å¤©é£ç¨ï¼ç¹å«æäºæç¹æ®ç群ä½ï¼å¦ï¼è人ãè¾èç
人ãéé£ç
人çï¼é½æ ¹æ¬ä¸éååè±è
ã
å¨è±è
ä¸å«æå¾é«çè¥å
»ï¼å±äºä½å¡çåè¥é£åï¼ä¸ä»
è½å¤å¸®å©æ们å¢å¼ºä½è´¨ï¼èä¸è½å¤äº§ç饱è
¹æï¼è¿å¾æå©äºåè¥ãå
¶å®ä¸æ¯åªæ¯è±è
è½å¤åè¥ï¼åæ ·çè±å¶åï¼ä¾å¦ï¼è±è
å¹²ãè±ç®çé£ç©ï¼è¿äºé½è½å¤åè¥ï¼å¯¹äºé¿æå¤äºåè¥ç¶æç人群ï¼èº«ä½ç¼ºä¹èç½è´¨ï¼é£ä¹æ们ä¸å¦¨éè¿è±è
æ¥æå
¥è¿æ ·è½å¤è¡¥å
æéçç©è´¨ï¼èä¸ä¸ç¨æ
å¿ä¼é¿èãè±è
æ¯å«ééå¾é«çåè¥é£ç©ï¼ä¸°å¯çèç½è´¨ä¸ä¼è®©æ们é¿èï¼èä¸è½å¤è®©èº«ä½è¶æ¥è¶å¥½ã
2ãåè¥æ¶è½åè±è
å
1ãè±è
åå¤äºæ¯ä¸ä¼é¿èçï¼å 为è±è
æ¯é«è¥å
»ï¼é«ç¿ç©è´¨ä½èèªçåè¥é£åï¼ä¸°å¯çèç½è´¨æå©äºå¢å ä½è´¨åå¢å 饱è
¹æï¼æ¯æå©äºåè¥çã
2ãéè¦æ³¨æçå°±æ¯ï¼åè±è
ä¹æ¯éè¦åæçï¼è±è
å¶åå¦è±è
å¹²ï¼æ²¹è±è
ï¼è±è
ç®ä¸çèç½è´¨å«éæ´é«äºè±è
ï¼ä¸é½æ¯åè¥çæä½³é£åï¼èä¸å¯¹äºé¿æåè¥ç人æ¥è¯´ï¼èº«ä½é缺å°ä»èéå¾å°çèç½è´¨ï¼è±è
å¯ä»¥è®©æ们ç身ä½å¾å°è¡¥å
ï¼
3ãæ以åè±è
å¹²ä¸ä½ä¸ä¼é¿èï¼èä¸è¿ä¼åè¥ï¼å¯¹èº«ä½ä¹æ¯è¶
级ç好ï¼ä½æ¯è½ç¶è¿æ ·è¯´äºï¼æ们ä¹ä¸è½æ²¡æèå¶çåä¸è¥¿ï¼æ¯é¤ä¸å®è¦åå°ä¸ï¼å
«å饱就å¯ä»¥äºï¼å°¤å
¶æ¯æé¤çã
3ãåè±è
å¹²ä¼é¿èå
è±è
å¹²æ¯æ±æä¼ ç»è±å¶åï¼å¨ä¸å½åæ¹ååæ¹å°åºæå¤ç§åèãä¸æ¯âæâæçè±è
å¹²ï¼ä¹å«âæ²¹ç®âãâè
竹âãâè±è
è¡£âï¼äºæ¯åå¶æçè±è
å¹²ï¼ä¸è±è
è¿ä¼¼ï¼ä½è¾è(æ¯æ²¹ç®åææ¾è¾å)ãç¨å¹²ï¼ææ¶è¿è¦å çï¼å£å³ä¸è±è
æåºå«ãäºè
è½é½å«âè±è
å¹²âï¼ä½å½¢ç¶ãæåãå£å³ãèè´åæ³åæè¾å¤§å·®å«ã
ä¸å»ç论认为ï¼è±è
å¹²æ§å¹³å³çï¼ææ¸
ç润èºãæ¢å³æ¶ç°ãå
»èã解æ¯ãæ¢æ±çåæãè±è
å¹²è¥å
»ä¸°å¯ï¼èç½è´¨ãæ°¨åºé
¸å«éé«ï¼æ®ç°ä»£ç§å¦æµå®ï¼è¿æéãéãé¼ç人ä½æå¿
éç18ç§å¾®éå
ç´ ãå¿ç«¥é£ç¨è½æé«å
ç«è½åï¼ä¿è¿èº«ä½åæºåçåå±ãè年人é¿æé£ç¨å¯å»¶å¹´ç寿ãç¹å«å¯¹åå¦äº§åæé´é£ç¨æ¢è½å¿«éæ¢å¤èº«ä½å¥åº·ï¼åè½å¢å 奶水ãè±è
å¹²è¿æææ¶åãå¸æ¶å¿«çä¼ç¹ãæ¯ä¸ç§å¦ãå¹¼ãèãå¼±çå®çé£ç¨ä½³åã
4ãåè±è
ç好å¤è¯¦è§£
1ãèç½è´¨çå«éè¾é«ï¼ä¸è´¨éæ¯ç²®é£ä¸çèç½è´¨å¥½ï¼ä¸èç±»çèç½è´¨æ¥è¿ãé»è±èç½è´¨å«é约å 40%å·¦å³(ç¦çªèå«é16.4%ï¼é¸¡èå«é14.7%)ãè±ç±»èç½è´¨çæ°¨åºé
¸ç»ææ¥è¿äººä½çéè¦ï¼å
¶ç»ææ¯ä¾ç±»ä¼¼å¨ç©èç½è´¨ï¼å
¶ä¸è°·ç±»é£ç©ä¸è¾ä¸ºç¼ºä¹çèµæ°¨é
¸å¨è±ç±»ä¸å«éè¾é«ï¼æ以å®ä¸è°·ç±»æé
é£ç¨ï¼ä»èæé«è³é£ä¸èç½è´¨çççä»·å¼ã
2ãèèªå«éæ¯è¾é«ï¼è¾¾15%-20%ï¼å
¶ä¸ä»¥é»è±åé»è±çå«éæé«ï¼å¸¸ä½ä¸ºé£ç¨æ²¹èçåæãè±æ²¹æ¯æ常ç¨çç¹è°æ²¹ä¹ä¸ã
3ãé¶èåºéã大è±æ¯æ¤ç©ï¼æ以ä¸å«èåºéãèç½è´¨å«éé«ä»·å¼å¥½èèåºéæå°(çè³æ²¡æ)çé£ç©åªæ大è±ä¸ç§ãè¿ä¹æ¯å¤§è±èç½æ¯èç±»èç½æ´æå©äºå¥åº·çåå ä¹ä¸ã
4ãå«æ丰å¯çéï¼åå ä¸å å·¥è¿ç¨ä¸å å
¥çååºåï¼å¤§è±å¶åçéå«éé常çªåºï¼250å
è±è
çéå«éå250毫å奶çéå«éç¸å½ãå¦æ说奶å奶å¶åæ¯é£ç©è¡¥éç第ä¸éæ©çè¯ï¼é£ä¹è±å¶åæ çå°±æ¯ç¬¬äºã
5ãå«Bæç»´çç´ ï¼ç¹å«æ¯ç»´çç´ B2å«éæ¯è¾å¤ã
6ãå¯å«ç£·ãé åé¾çå
ç´ ï¼æ¯ç¿ç©è´¨çè¯å¥½æ¥æºã
5ãè±è
åå¤äºçå±å®³
1ãå¨æ£å¸¸æ
åµä¸ï¼äººåè¿ä½å
çæ¤ç©èç½è´¨ç»è¿ä»£è°¢ååï¼æå大é¨åæ为å«æ°®åºç©ï¼ç±è¾èæåºä½å¤ã人å°èå¹´ï¼è¾èææ³åºç©çè½åä¸éï¼æ¤æ¶è¥ä¸æ³¨æ饮é£ï¼å¤§éé£ç¨è±è
ï¼æå
¥è¿å¤çæ¤ç©æ§èç½è´¨ï¼å¿å¿
ä¼ä½¿ä½å
çæçå«æ°®åºç©å¢å¤ï¼å éè¾èçè´æ
ï¼ä½¿è¾åè½è¿ä¸æ¥è¡°éï¼ä¸å©äºèº«ä½å¥åº·ã
2ãä¸å»è®¤ä¸ºï¼è±è
æ§åå¯ï¼èå¯è
åæè
¹æ³»ãè
¹èãè¾èè
以å常åºç°éç²¾çè¾äºè
ä¹ä¸å®å¤é£ãè¿å¤åè±è
ä¼å¯¹èº«ä½é æå±å®³ï¼æ¯è¾ææ¾çæè¿å¤åè±è
å¼èµ·æ¶åä¸è¯ãä¼ä¿ä½¿å¨è硬åå½¢æãè¿ä¼å¯¼è´ç¢ç¼ºä¹ï¼ä¿ä½¿çé£åä½çã
3ãç¾å½å»å¦ä¸å®¶æåºï¼è±å¶åä¸å«ææ为丰å¯çèæ°¨é
¸ï¼èæ°¨é
¸å¨é
¶çä½ç¨ä¸å¯è½¬å为åè±æ°¨é
¸ãåè±æ°¨é
¸ä¼æ伤å¨è管å£å
ç®ç»èï¼æ使èåºéåçæ²¹ä¸é
¯æ²ç§¯äºå¨èå£ä¸ï¼ä¿ä½¿å¨è硬åå½¢æãå¶ä½è±è
ç大è±å«æä¸ç§å«çè§è·çç©è´¨ï¼å®ä¸ä»
è½é¢é²å¨èç²¥æ ·ç¡¬åï¼èä¸è¿è½ä¿è¿äººä½å
ç¢çææ³ã
4ãé¿æè¿éé£ç¨è±è
å¾å®¹æå¼èµ·ç¢ç¼ºä¹ï¼å¯¼è´ç¢ç¼ºä¹ç
ãè±è
å«åå¤è¾å¤ï¼åå¤ä»£è°¢å¤±å¸¸ççé£ç
人åè¡å°¿é
¸æµåº¦å¢é«çæ£è
å¤é£æ导è´çé£åä½ï¼ç¹å«æ¯çé£ç
æ£è
è¦å°é£ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考