大学生体育锻炼价值观分为目的性和手段性。学生在锻炼之前明确目标，先进行身体评估，根据身体薄弱环节和目标进行训练计划制定，训练计划需要全面性、训练方式多样化、训练负荷遵循循序渐进、训练部位全面性、营养摄入均衡、作息规律。
体能挑战赛项目设计中，包涵力量耐力、速度力量、快速力量、肌肉耐力、上下肢协调、平衡等素质内容，练习项目过程中全面发展身体素质，比赛中体验体育运动带来的满足感和成就感，达到生理和心理双重满足。根据需要选择合适的锻炼项目，增强身体素质，在体育锻炼中提升人际交往能力、缓解学业和生活压力、自我实现。
引导学生认识体育锻炼与健康成才的内涵，深化体育的育人功能。以赛促学通过在模拟比赛过程中让大学生了解体育知识，明白提高身体素质的重要性和科学锻炼必要性，学习掌握多样化的徒手和器械辅助锻炼方法和手段。体能挑战赛涉及到体育健身相关专业理论知识和实操动作，设计内容包括身体肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、速度、身体协调性等。
在备赛期间，学生提前学习比赛内容，在学习项目内容过程中，学生了解运动能燃烧脂肪减肥塑身，不用节食减肥；运动能提高睡眠质量，不用夜里辗转反侧等。运动和生活息息相关，科学体育锻炼帮助学生提高身体素质和提升生活质量。
动机是学生学习的动力，培养学生体育锻炼兴趣度和热情，首先要调动学生的动力，培养学生的参与意识；其次变被动学习为主动学习体育科学锻炼知识、主动参与学校体育健身相关活动；以赛促练，促进学生了解健身知识内容；采取名次奖励机制，提升大学生对健身的兴趣度；从PK赛制入手，激发学生运动热情。
高校通过举办体能类新型赛事，构建高校、社团、院系三级联动的校内体育竞赛与活动机制，媒体、品牌联动进一步促进激发大学生参与热度，带动运动氛围促进更多学生积极参与锻炼，激发学生对体育学习兴趣。