人体要补充哪些维生素好

Question

如题所述

Answer 1

1、维生素A：
维生素A又被叫做视黄醇和抗干眼病因子，具有维持正常的视觉功能、维护皮肤症状健康、促进免疫球蛋白合成等功能。维生素A主要存在于鸡蛋、鱼肝油等食物中，也可以多吃富含β-胡萝卜素，如胡萝卜、芒果、南瓜等食物，β-胡萝卜素可在人体中转化为维生素A。
2、维生素C：
维生素C是人体必需的维生素之一，它是一种水溶性维生素，维生素C具有抗氧化作用，可以清除人体中多余的自由基；此外，维生素C还是胶原蛋白合成的重要成分，缺乏维生素C还可能导致人贫血。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，如猕猴桃、番茄、柑橘等等，人体缺乏维生素C时，还可以直接食用维生素C片，补充更加方便有效。
3、维生素B族：
维生素B族是一个庞大的家族，对人体有多方面的作用。维生素B是糖代谢过程中关键性的物质，身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。
除了以上几种维生素之外，人体需要补充的维生素还有维生素E、维生素D等等。除了通过食物补充人体必需的维生素，也可以直接吃维生素片进行同时补充。