第1个回答 2022-07-04
俗话说“立似松，坐似钟，卧如弓”，睡眠姿势与睡眠质量也有着密切的关系，在我国有多尊卧佛，全部都是以右侧卧姿势，可见古人早就对睡姿做出了正确的诠释。
人们的睡姿通常都是以右侧卧为主，因为右侧卧时心脏压力比较小，血流通畅，呼吸顺畅，比较轻松舒服，同时双腿微曲，这样更加平稳踏实，四肢可以自由伸展，脊柱微弓，呈含胸挺拔之势，有点像胎儿在妈妈腹中的睡姿。因此这也是天生的最佳睡姿，但要注意侧卧时枕头不要太低，否则会使颈部感到不舒服。
对于失眠的人来说，采取右侧卧位的方式是最佳的，这样睡5分钟，等于睡6个小时，所以平时要养成右侧卧的姿势来睡眠，以免能够保持高质量的休息。
睡姿对睡眠的质量是比较重要的，但除了这个之外，最重要的还是要注重睡眠的调理，尤其失眠的人更要重视，日常可以通过食补的方式来改善。
民以食为天，我们吃的食物是身体能量的来源，所以吃了什么对身体很重要，失眠的人多吃一些清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝安多糖，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，每晚安睡到天亮。
中医认为食物是可以调理各脏腑的，所以会提到各种滋补的食物，以对应各脏腑的需要，另外，中医讲究的穴位调理也非常有作用，人体有一个睡眠开关，经常按，每晚都能一觉到天亮。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉以下神门穴。
神门是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。本穴为心经气血物质的对外输出之处，故为心经俞穴。
1.神门的作用
（1）帮助入眠，调节自主神经，补益心气，安定心神。
（2）辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂[图片]、晕车等心与神志病证。
（3）缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲缺乏。
2.按揉神门的方法
按摩神门可采取掐、点揉，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。