多社交多找事情做。
1、每天坚持适量运动每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。2、多出门走走看看老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友。9、子女应该常与老人谈心老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。3、培养个人兴趣从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。
让自己不再孤单需要一些积极的行动和心态调整。以下是一些可能帮助你摆脱孤独感的建议：
主动社交：参加社交活动、聚会、兴趣小组、社交团体等，与他人互动，结识新朋友。
保持联系：与家人、朋友和认识的人保持定期联系，保持亲近感。
培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，参加相关活动，认识有共同兴趣的人。
参与志愿活动：参与志愿者工作或慈善活动，与他人合作，结识志同道合的人。
通过网络社交：利用社交媒体和在线平台，与朋友保持联系，认识新朋友。
定期运动：参加运动可以促进身体健康，同时有机会认识新朋友。
扩展职场人脉：在工作场所中积极参与团队活动、会议和聚会，与同事建立联系。
学习新技能：报名参加课程，学习新的技能，与同学建立联系。
寻找共同话题：与人交流时，寻找共同的兴趣话题，能够更容易建立联系。
放松心情：不要过分焦虑孤独感，保持积极的心态，相信自己能够摆脱孤独。
寻求专业帮助：如果孤独感严重影响你的情感和心理健康，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
摆脱孤独需要积极的努力和适当的心态调整。通过参与社交活动、与人交流、培养兴趣爱好等方式，你可以逐渐建立起更丰富的社交生活，减轻孤独感。