第1个回答 2023-04-20
1、散步
午饭后可以选择环境优美的地方散步,每天散步15~30分钟就能减轻压力,缓解疲劳。
2、多喝水
研究表明,轻度脱水可影响认知功能,产生负面情绪。因此应养成主动喝水的习惯,保证每天的喝水量达到2000毫升以上,除了白开水外,也可以选择矿泉水或淡茶。尤其是绿茶,含有的儿茶酚具有抗氧化效果,能对抗环境压力产生的自由基。
3、少玩手机
长时间玩手机或电脑可加大压力,所以下班回家或周末时尽量少玩手机。白天工作时抽出几十分钟完全摆脱电子产品,这样能帮助降低血压和心跳速度,改善免疫系统功能。
4、利用好上下班时间
上班或下班时是一天中压力较大的时间段,此阶段可以听舒缓的音乐、有声读书,又或是体验感恩,为自己加油打气。
5、打盹
午饭散步后可以有10~15分钟的午休,即使睡不着也要闭上眼睛,相当于给大脑和身体补充能量,帮助缓解上午的疲劳感,又能提高下午的工作效率。
6、漱口
迷走神经能促进放松,使得副交感神经系统活跃。承受着较大压力时,迷走神经被抑制,其作用有所减弱。不妨适当的漱漱口,能帮助刺激迷走神经,利于平静心态。
7、控制查看信息的频率
成年人频繁看跟工作有关的短信或邮件,压力就会随之增加。若无法完全拒绝查收信息,不妨暂时关闭此功能,利于大脑更加专注。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-04-21
要找出工作压力大的原因,对症下药
工作压力大,要是身累还好,要是身心累那就真的很累
工作中压力再大我们要注意劳逸结合,只有人健康,我们才有力量去解决问题,身体太累,我们不妨到外面走走或闭目养神几分钟,情况会好多了,身体累通过散步、睡觉能解决
工作中如果是心身的话,问题就大了,人本身工作就累,心理还来自各方压力,如果正常压力的话还行,如不是正常压力如不信任,再怎么工作也被无辜诋毁等,如遇到这种情况,你的心就放开些,没必要为此工作拼命卖力,它不值得你去做,人是人尊严的,无尊严的人活着就像行尸,要尊严的活着,别人看不起我自己要看得起自己,工作用心去做凭良心去办,成不成不要有任何压力,大不了,不让咱们在此工作了?大胆放松,一切都会好的。
第3个回答 2023-04-20
即时通讯软件的普及确实方便了人们的工作沟通,但是也带来了一些负面影响,其中之一就是加剧了“加班文化”的存在。对于加班的定义,虽然没有明确的规定,但普遍认为下班后回复工作消息也算加班。
即时通讯软件在工作中的使用带来了很多便利,但同时也让工作与生活的界限变得模糊。很多人会在下班后或者休息日回复工作消息,这使得工作压力不断加大,时间不受控制,严重影响到人们的身心健康。这种加班文化的存在,不仅对个人不利,也对企业的长期发展产生负面影响。
因此,对于即时通讯软件的使用,我们应该合理规划自己的时间,尽可能在工作时间内完成任务,避免在下班后或休息日回复工作消息。对于接收到的工作消息,可以在下班后将其标记为“已读”,并在下一天工作时间内回复。同时,企业也应该加强管理,制定合理的工作制度和政策,避免加班文化的存在,保障员工的权益和健康。