人每天睡眠多久最佳？

Question

如题所述

Answer 1

人一天的睡眠时间一般在8-10小时，午休睡眠时间半小时左右。

常人睡眠时间太长太短都不好，最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。年轻人可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间，同时也要保证睡眠质量。晚上10点至次日2点为睡眠黄金时间，此时肝脏的代谢最为旺盛，若长时间熬夜不睡觉，可能会引发睡眠障碍，更重者导致身体功能紊乱。

而且晚上11点至凌晨2点是激素分泌的高峰期，激素有利于人的生长发育和对身体一些亚健康状态的修复，如果长时间错过这段时间，不利于人的生长发育和健康。

保证睡眠时间和质量，有利于提高工作效率和生活质量。

Answer 2

每天睡眠时间减少一两个小时和连续48小时不睡觉所带来的影响虽然在表面上看起来可能不同，但它们都可能导致睡眠不足，从而影响人体的生物钟和大脑的正常运作。睡眠不足会干扰人体内部的生物节律，如下丘脑-垂体-肾上腺轴、体温、神经调节等，这些生物节律都会影响到人体内部的代谢和调节机制，从而引起一系列的生理和心理变化。这些变化可能包括记忆力下降、思维迟缓、反应变慢、注意力不集中、心情烦躁等。
在睡眠不足的情况下，人体内部的代谢和调节机制会受到干扰，从而影响大脑的正常运作。虽然连续48小时不睡觉会更加剧烈地影响人体的代谢和调节机制，但每天少睡一两个小时也可能导致生物节律紊乱，影响到大脑的正常运作。这就是为什么每天睡眠时间减少一两个小时和连续48小时不睡觉所带来的影响结果可能会相似的原因。
综上所述，无论是每天睡眠时间减少一两个小时还是连续48小时不睡觉，都可能对大脑和身体健康带来不利影响，因此保持足够的睡眠时间非常重要。