第1个回答 2021-12-29
您好，如果发现自身有高低肩，要有意识地自我调整。可对照镜子把高的一侧肩放松降低，同时抬高低侧肩。如果双肩等高了，要维持这个姿势5分钟，再重复上述动作。
第2个回答 2021-12-29
首先要调整坐姿，平时坐着时尽量端正坐姿，不要翘二郎腿，也不要倾斜身体。睡觉时尽可能采取平躺的姿势，如果需要侧躺睡觉，也要注意避免长时间偏向一侧，以免加重高低肩的问题。
第3个回答 2022-01-01
1．低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许，可再做引体向上8—15次，注意低肩一侧用力．
2．双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量，可再做引体向上8—15次，注意两臂平衡用力。
3．低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习，每个方向做4—6次。
4．低肩一侧手持哑铃，先前平举，后屈臂弯举手触肩，做6—8次。
5．低肩一侧手持哑铃于颈后做弯举练习。上举时掌心向后，下放时手触肩，做6—8次。
6．低肩一侧手持哑铃做由低到高的耸肩练习4—8次，然后双肩做耸肩练习8一15次。注意，练习时两肩高低要一致。
7．两臂伸直静撑双杠10—15秒钟。注意，两肩要平。如力量允许，可做双杠摆体臂屈伸8—15次。
8．手持哑铃对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒手做前平举，保持1—3分钟．
9. 双手持适当重量哑铃，对镜立正，平肩站立3—5分钟。然后徒手闭目做1—2分钟立正平肩站立练习，注意肩平的感觉。
10．生活中随时注意保持肩平，改变单肩负重的习惯。
按上述方法循序渐进地练习3一6个月，斜肩就会矫正过来。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-12-29
按摩：按摩可以起到疏通肩部筋络，缓解肌肉紧张的作用，所以想要纠正高低肩，每天早晚还可以用手给肩膀高的那一边按摩半个小时，或者是叫专业的按摩师帮忙按摩。这样可以很好的放松痉挛的肌肉，对纠正高低肩是有一定效果的