最健康的饮食减肥方式

Question

RT，请详细说明一下健康饮食的减肥方式，谢谢

Answer 1

1.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。

2.尽可能多吃蔬菜和水果。

3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。

6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

Answer 2

总体说少吃多餐，多运动！一定要坚持，不然没效果。
每次吃饭，顺序为先吃易消化的食物，如水果和蔬菜，或主要含纤维，维生素较多的食物，消化时间大约为15分钟左右，为胃提前造了一层保护膜；再吃米饭，消化时间大约半小时，不会为胃带来负担，左后吃肉类食物，消化时间大约4个半小时。

Answer 3

喝普洱茶减肥相对来说会更环保些，普洱生茶减肥效果还是比较明显的，也是经过医学临床观察和各方面的科学研究的。普洱茶去油脂，去肥腻，降血糖，预防糖尿病，预防便秘，还可清烟毒，防癌，抗衰老。一般饭后一小时再喝，如果饭前喝，增大进食量，还有可能增肥。而且还要长期坚持喝。如果胃不太好，就改为喝熟茶减肥。
清朝皇帝的名言“夏喝龙井，冬饮普洱，拥有普洱是皇室的标志。

Answer 4

不吃晚饭，尤其是晚上7点以后禁止进食，不吃或者少吃淀粉类的舒服，多吃菜，少吃饭，减肥是件辛苦的事情，主要靠的是毅力和坚持，祝你减肥成功！

Answer 5

定时睡觉，多吃蔬菜，要多吃土豆，少吃盐，少吃油腻的
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