大体重减肥，减肥肉变软，体重2 3天不变了。

Question

如题所述

Answer 1

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。
如果有用，欢迎采纳

Answer 2

少吃，每天晚上不吃或者喝杯麦片即可。如果想减肥多吃芹菜叶，不过会拉肚子，坚持几天，，你的肚子肉就没有了咧。