怎样矫正含胸驼背

Question

如题所述

Answer 1

临床上含胸驼背患者绝大部分是由姿势性因素引起，少部分是由于骨骼方面因素引起，治疗姿势性的驼背方法如下：
1、建立强大的信心，一定要能自己克服平时不注意坐姿的态度，保持抬头挺胸的姿势非常重要。
2、必要的时候可以应用支具来辅助，比如说背背佳等，来时刻提醒自己的坐姿，椅子最好不要坐有靠背的椅子。
3、平时可以做颈背肌的功能锻炼，包括扩胸的运动、小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，都能够有效增强肌肉的力量，进一步达到胸椎、颈椎的稳定性，有利于纠正含胸驼背的姿势。
4、另外在生活当中也尽量减少低头弯腰的时间，比如说学习的时候不能超过1个小时，另外也可以进行有氧运动，周六、周日的时候可以进行户外的跑步、游泳，也都非常有好处。