一天吃几次鱼油合适

Question

如题所述

Answer 1

鱼油的摄入量通常建议每天分两次，每次服用2粒，最佳时间是在早饭和晚饭后，这样可以减少药物副作用并提高吸收效果。鱼油主要来源于深海鱼类，富含EPA和DHA两种不饱和脂肪酸，这些成分对人体免疫力有显著提升作用。特别是DHA，其在大脑和视网膜等组织中的含量丰富，有助于降低眼部疾病的风险，减轻眼睛疲劳。鱼油经过精炼或加氢处理后，可用于制造皂类、脂肪酸、表面活性剂，甚至皮革工业中的加脂剂、油鞣剂和涂料等。然而，鱼油易在空气中氧化，属于干性油，主要由C14~C22不饱和脂肪酸构成，占比超过70%。这些信息来源于网络，版权归属于原作者。