1. 节食和运动可以帮助身体减少脂肪并增加肌肉量,这可能会导致体重短期内没有明显下降。
2. 体重减少并不总是直观的,因为肌肉比脂肪更重,所以即使体重不变,身体围度可能会有所减小。
3. 身体适应新的减肥计划通常需要一周时间,因此在一周内可能不会看到显著的减肥效果。
4. 坚持你的减肥计划,通常在第二周会开始看到体重和围度的变化。
5. 遇到所谓的“平台期”,即体重减轻停滞不前,是正常的生理现象,特别是在减重较多时。
6. 不必担心平台期问题,因为这是身体调整和适应的过程,继续坚持你的节食和运动计划,最终会看到结果的。
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