健忘可以多吃富含营养的食物，如：
1. 新鲜蔬菜和水果：比如菠菜、芹菜、苹果等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善记忆力。特别是富含抗氧化剂的水果，能够保护脑细胞免受自由基损害。
健忘的人需要保证充足的营养摄入，特别是大脑所需的营养素。饮食中含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素是促进大脑健康的关键。除了上述食物外，还有其他一些推荐的食物。
2. 坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于维持大脑功能。坚果类食物还含有丰富的维生素E和矿物质锌，这些都有助于改善记忆功能。
除了食物的选择外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。适当的锻炼、充足的睡眠以及减少压力都有助于改善记忆力和注意力。另外，定期的体检和咨询医生也是确保健康的好方法。因为一些病理因素如维生素缺乏或脑功能异常也会导致记忆力减退。当这些问题出现时，需要通过医疗手段及时诊断和治疗。平时需要注意食物的搭配和摄取量合理控制。如果出现持续的记忆问题或担心可能的原因不明的问题时，及时就医进行检查。因此从日常生活习惯和饮食等方面进行综合调理和改善可以帮助预防和治疗健忘现象的出现。健忘与饮食习惯和日常生活习惯密切相关。因此保持健康的生活方式是非常重要的。