第1个回答 2023-05-24
一、语言调节
当自己心情压抑,处在特别悲伤的状态时,不妨朗诵一些比较滑稽的语句,这样就能有效的消除悲伤情绪,也可以适当的驱散压抑的心情。
二、听一听音乐
有时候听一听、音乐,可以起到很好的释放作用,所以心情不好时就可以沉浸在舒缓、轻快、舒畅的音乐中,让精神得到有效的放松,对缓解心情压抑也有好处。
三、好好睡一觉
心情压抑的时候,可以暂时把一切都放下,让自己好好的睡一觉。如果能够让自己尽快的进入梦乡中,就可以忘掉一切不美好的事情,并且在睡觉的过程中,还可以让身体得到放松,所以睡醒后心情压抑状况就能得到缓解。
四、找知己倾诉
感觉心情压抑难受的时候,可以找自己的知心好友进行倾诉,心中的烦闷会随着倾诉减轻,而且在朋友的安慰开导下,可能会让自己重拾信心,所以心情也就会变的好起来。
五、大吼
如果觉得特别的压抑,可以找一个空旷的地方大声的呼喊,让心中的不愉快,随着呼喊声发泄出去,心情也能得到缓解。
六、痛痛快快的哭一场
心情压抑难受的时候,可以彻底的放开,痛痛快快的哭一场,坏心情可以随着眼泪一起排出体外,所以哭过后,心情就会变得好一些。
七、来一次旅游
心情长期处在压抑状态中,可能会导致心理扭曲,甚至诱发抑郁症,所以当心情不好的时候,不妨来一场旅行,赏心悦目的美景,也可以让人的心旷神怡,心境开阔,压抑的心情就能得到缓解本回答被网友采纳
第2个回答 2023-04-13
1、消极情绪:心情抑郁可能会增加心理负担,长此以往还可能使人焦虑、悲观,甚至出现自卑心理,感觉一切都很困难,甚至未来很长一段时间都会感觉很绝望。
2、兴趣缺失:长期心情抑郁,可能会使人对日常生活、工作缺乏热情,什么事情都不愿意做,也难以从以前喜欢的事情中体会到快乐。
3、意志活动减退:长期心情抑郁可能会使人思维迟缓、反应迟钝,注意力不集中,甚至会影响日常生活自理、社交、职业技能等能力。
4、睡眠障碍:心情抑郁可能会影响睡眠,使人出现失眠、多梦、睡眠质量差等问题。
5、躯体不适:长期心情抑郁可能会增加疲劳感,还可能有食欲减退、体重下降、便秘、身体的某一部位疼痛等表现。
需要注意的是,心情抑郁还可能是抑郁症的一种表现,情况严重者可能会感觉到痛不欲生、绝望、度日如年、生不如死,甚至产生自杀的观念或行为。1、压抑情绪,会破坏我们的人际关系和亲密关系
人与人之间的交流,离不开情绪的沟通,既包括快乐、满足等正性情绪,也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中,为了维持关系的和睦,我们会选择压抑负面情绪,只表露正性情绪。熟不知,却往往事与愿违。如妻子压抑自己的委屈和不满,而丈夫却全然不知,最终导致婚姻的破裂。你的每一个负面情绪里,都藏着你最真实的内在感受,而真正的关系,来自于心与心的交流。
2、压抑情绪,是对真实自我的否定
我们压抑自己情绪,是因为觉得自己的需要不可以表达出来。我们接受的教育是:“你要懂事,要让着点别人”,于是你潜意识认为,自己这种委屈是应该的,是不该被表达出来的;当我们长大,父母或者伴侣控制你做某些事的时候,虽然你很愤怒,但会告诉自己:“他们这么做都是为我好,我不应该生气。”而这一切的后果就是,我们渐渐不再相信自己的内心感受,开始隐藏最真实的自己,与真实的自己渐行渐远。
3、压抑情绪,会以转移对象或转换方式的爆发
人的心理如同一个接纳情绪的容器,当内心的负性情绪积攒太多的时候,终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的,不在此时,就在那时,不是以这种方式,就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气,回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。行为的本质是其愤怒情绪的转移,是在掩饰其内心的恐惧和无力。最初的原生情绪没有得到及时有效处理,经过长时间的压抑,就会转变成派生情绪,在另外某时或其他对象身上爆发。
4、压抑情绪,会影响自我表达
压抑负性情绪会严重的损害一个人的自我表达能力。如在严苛的原生家庭长大的孩子,外在表现懂事、听话,实则在不断地压抑自己的情绪,不敢表现出自己的脆弱和痛苦,不敢表达自己真实的情感。长大之后,往往会出现不擅长与人沟通,不擅长情感表达等的问题。当我们在否定自己的情绪的时候,其实也是在隔绝自己的内心感受。这种身心的不一致,自然会影响与其他人的沟通表达。