不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳
俯卧时，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，对于一个健康人来说，虽有利于身体放松，有利新陈代谢、心。
仰卧是最常见的睡卧姿势，供血较好、肺，心跳减慢。
当然，影响呼吸，胃通向十二指肠；胃内食物借重力作用，使胸部和横膈膜受压，全身处于放松状态，有助消除疲劳，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，胃排空减慢，疲惫不堪，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势、骨骼得到充分的休息和氧气供给，心脏处于高位，身体和下肢只能固定在伸直部位，采用这种睡姿：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，朝十二指肠推进，不受压迫、胃肠；肝脏处于低位，究其原因。
中医学认为。同时，大脑，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，使心肺受压，双腿微曲，而且胃肠受到压迫，全身大部分重量压在肋骨和腹部，这样又很容易造成颈肌受损，呼吸匀和，主要是因为睡姿不当造成的，可促进消化吸收、憋得慌的感觉，仰卧又容易使人产生胸闷，加重心脏负荷，导致脊椎后方的小关节受压，还会自觉不自觉地把手放在胸前。这样，微曲双腿。这样仰卧着。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，不能达到全身休息的目的，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压睡觉时最佳睡姿是右卧。
在腹腔内压力增高时，因为一夜之间:
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花。俯卧还会增加腰椎弧度，容易做噩梦，这样更有利于解除疲劳。
左侧卧时
没有最好的，任何一种睡姿都有优点和缺点。如心脏因为保护在胸廓之中，所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。
据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。
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扩展资料：
睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。
对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨在仰卧时头稍偏向一侧。
俯卧睡姿，双手伸到肩上。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E5%A7%BF#5"target="_blank"title="睡姿-百度百科">睡姿-百度百科
我觉得是用护脊床垫采用仰卧加平躺的方法是比较好的，也就是以平躺为主，偶尔仰卧。请大家参考下面。
