昨天我一直在楼道里坐电梯上到最高层，在从最高层一步步从楼梯下来，大概循环了20多次，本来以为能锻炼

Question

本来以为能锻炼腿部肌肉，回到家后腿特别疼，第二天起床发现腿肚子还疼，而且走一步疼一下，什么时候能不疼？

Answer 1

1肌肉拉伤了，肌肉拉伤是肌肉运动过量，或外伤造成的肌肉牵拉引起的损伤;按照标准的肌肉损伤，要进行三周内固定，然后药物消炎、镇痛，然后活血促进肌肉愈合。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制等症状。意见建议：你好！肌肉拉伤建议24小时内用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷。24小时后可外贴活血和消肿胀膏

运动后肌肉酸痛一方面是由于肌肉大量运动以后，引起局部肌纤维和结蹄组织损伤或痉挛所致。另一方面是肌肉运动时，无氧代谢，产生大量乳酸，堆积在肌肉组织内，刺激造成的症状。肌肉经过组织损伤的修复后，变得比以前更强壮，再用同等的负荷将不会发生损伤。这种情况多属于正常生理现象，不必紧张。预防和缓解运动后肌肉酸痛的措施有：
1.运动前做一些准备活动，从小量运动开始，循序渐进。
2.运动后及时采用恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，排除酸性代谢产物，缓解肌肉疼痛，直到酸痛感完全消失。
3.出现肌肉疼痛症状后，不要停止运动，要适当降低运动量，继续坚持锻炼，运动的强度也可以小一些，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。
4.如果酸痛症状仍不能缓解，可采取局部按摩、热敷或冲热水澡等方法，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，缓解不适。
5.口服维生素C可促进结缔组织中胶原蛋白的合成，有助于加速受损组织的修复，缓解酸疼。
  6.口服解热镇痛药缓解症状，如布洛芬制剂。
应该是第一种情况，追答

多休息，少走动，不要提重物，我上次拉伤，大概十几天就好了，可以买云南白药的喷剂用

Answer 2

下楼梯损膝关节，最好是爬楼梯上去，再坐电梯下去

Answer 3

上下楼梯，特别是下楼梯对膝盖的磨损很厉害，如果年纪较大，不建议爬楼梯锻炼

Answer 4

你是平时懒惰，不运动