抑郁干扰我学习，怎么办？虽说要多和人交往，但与人交往我就会有无限烦恼在啊，但是我不能独立，怎么办
去年11月份去过医院，
结果医生的说法是，我每一项都有，但不严重。
没有给我开药，但让我多去心理咨询。
现在，我依旧有着和过去一样的困扰。
无论是某博士书里的SCL _90测试，还是学校提供的测试，我都是264分。
并且，我的困扰依旧严重影响着我的学习。
我该怎么办。
书里说，要多和人交往，但是只要和 人交往，就会给我带来无尽烦恼啊。
但是，我还无法拜托依赖。
我该怎么办
生而为人，开心不易。
我们常常会陷入消极情绪中，但很多人无法区分自己是“不开心”还是“抑郁了”。
不开心是正常的情绪周期，抑郁，却是一种身心疾病，不是简单的情绪宽慰就可以缓解的。
我们通过数据，整理了抑郁症患者的前期迹象，你可以结合自身的目前状态自检一下：
01
抑郁症前期的表现
1）孤立自己
总会找不同的理由来拒绝社交，比如内向不擅长社交，比如工作太忙没时间。
开始厌倦关系，和人相处容易沮丧、暴躁或疲劳，于是选择自己独处。
2） 生活杂乱，不讲卫生
你有没有发现自己房间里的衣服、生活用品、盘子都乱堆着，想找什么东西很难找到；
乱到自己都看不下去，但又没力气收拾。
很多人觉得，这就是太懒！不讲卫生！
事实上，对于一个有抑郁迹象的人来说，环境的布置就呈现了他内心的状态。
正是因为内心混乱，房间才会不堪入目；而收拾，对抑郁患者更是有心无力。
3）睡眠不正常
失眠是最直接的症状表现，也是最损害人身体和心情的；
抑郁的人，即使很早躺上床，即使不玩手机，也很难入睡，或是睡眠很浅，醒来很累。
也有一部分人表现为嗜睡，每天会花很多时间在睡眠上，白天依然精神恍惚、精力不佳。
4）饮食紊乱
可能会长期保持暴饮暴食的状态，明明不饿，但就是要吃很多；
或者没有食欲，像失去了味觉，张嘴吃饭都是件费力的事。
5）失去兴趣，自我憎恨
以前喜欢的明星，最近也懒得去关注他的动态了；
以前喜欢的摄影，不知多久没有碰过设备了。
6）过度的反省自己
认为一定是自己哪里没有做好，不断贬低否定自己，对自己做的很多事有羞耻感。
除了这些，抑郁程度严重的人，还会有以下表现：
7、有消极绝望感，即使得到晋升/财富，也开心不起来;
8、总担心不好的事发生；
9、有过自杀的念头，或者做过自我伤害的事情；
10、躯体出现一些药物难以治愈的病痛，比如腰疼、胃溃疡、甚至癌症等等。
你呢？也有过这些情况吗？
02
抑郁不是矫情，自检等于自救
很多人在感觉自己是抑郁的时候，会下意识否定或压抑那些情绪。
因为觉得多愁善感是懦弱的表现，因为避讳心理疾病而逞强，强行告诉自己：
过一段时间就好了；
不用去跟朋友说，说了他也帮不上，徒劳添麻烦；
大家都是这么过来的，别人可以的我也可以……
但实际上，抑郁不是可耻的事，它只是提醒我们改变自我的契机。
全球1/3到1/2的人，都会在一生的某个时刻，遭遇抑郁的袭击；
经历过抑郁的人，往往能更好地找到人生意义，实现自我。
而且你身边那些看去很阳光、优秀的人，也许也正在经受抑郁的折磨：
9月10日世界预防自杀日，人民日报发布一组惊人数据：
全球抑郁症患者超3亿人，而中国抑郁者保守统计约5400万，女性患病率是男性的2倍。
这意味着什么呢？相当于你微信里的100个好友中，就有约9个人正在承受抑郁症的折磨。
而你可能根本发现不了，就像你察觉不了自己是否已经被抑郁这个黑狗盯上。
日剧《丈夫得了抑郁症》有句台词：如果痛苦的话就别努力了，保持平常心就好了。
抑郁本身并不可怕，我们错误对待抑郁的方式，才让人离深渊越来越近……
如果你最近莫名低落开心不起来，如果你已经长期处在焦虑/高压状态，如果你感到自己开始失控，如果你身体免疫力下降......那么当心，抑郁或许正在靠近你……
你患上抑郁症的概率有多少？
如何评估和调节抑郁情绪？
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然后，与人交往，你也不要想得太严重了。
可能你还年幼，还没有找到人际交往的方法与乐趣。
万事开头难。
这就像骑自行车一样，刚开始学，往往很担心，很不自然，
但一旦你学会了，熟练了，你会从中得到乐趣与便利。
慢慢来吧。
先不要想着尽善尽美，一点点进步、提高。
另外，你可以先和你信任的长辈、亲友们交流、谈心，
倾吐压力、不快——放下包袱，没有什么好烦恼、担心的。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你也可以适当参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人、教育人、鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
特别是现在的川菜，是非常热门的，学个一年两年出来上班，只要技术好，徽菜厨师现在都是抢着要。
女生
追答你跟人家交往是不是有点害怕
追问嗯
追答你应该也是一个不开放的女孩子
追问嗯
追答好吧，你应该开房点
开放点
追问。
什么叫开放
追答你多大了啊
追问十七岁
intp人格
但是，学什么都很慢
追答你穿过比较暴露的衣服没有
追问。
并没有
不过露肩的裙子穿过
追答你可以穿起来拍照给我看看
啊
那就不用了
和我聊天，辛苦
追答不拍也可以聊天啊
你聊天不需要有什么负担