可以增强，但是蛋白粉类似保健品一样，起效比较慢。
我们吃的食物不会像药品一样奇妙地驱除疾病，但均衡的饮食和某些营养素尤其会率先保护你的身体免受数以万亿计的细菌、病毒和其他细菌的侵害。蛋白质是其中的主要成分。
原因？很简单的。帮助对抗疾病的抗体，如免疫球蛋白，实际上是由蛋白质构成的。
由于您的免疫系统中的大多数细胞由蛋白质组成，并且它们依赖新的蛋白质合成来发挥作用和繁殖，因此饮食中蛋白质过少会削弱您的免疫系统也就不足为奇了。
在蛋白质中发现的氨基酸是所有身体细胞的组成部分——包括控制和调节免疫系统的细胞。身体使用从饮食蛋白质中获得的氨基酸在体内构建新的蛋白质 - 包括有助于构成免疫系统的蛋白质。如果你没有摄入足够的蛋白质或缺乏特定的氨基酸，你会制造更少的白细胞来对抗抗原。
免疫球蛋白，也称为抗体，是在您的血液网络中传播的蛋白质，是强大免疫系统的关键组成部分。蛋白质也是抗体、干扰素和补体蛋白的一部分，它们支持免疫系统细胞或攻击体内的病毒、细菌或其他外来物质。
当您的身体承受高压力时，它比以往任何时候都更需要足够的蛋白质。您的免疫细胞由蛋白质组成，您需要为它们提供丰富的蛋白质，以优化您抵抗和驱逐入侵者的能力。
这是增加蛋白质摄入量的另一个原因：许多富含蛋白质的食物还含有其他增强免疫力的营养素。瘦猪肉和牛肉，以及来自大豆、豆类和海鲜（尤其是螃蟹和牡蛎）的蛋白质，都含有锌。锌是一种矿物质，可进一步促进抗感染白细胞的产生。即使是轻微的锌缺乏也会降低您的免疫屏障，使您更容易受到感染。
通常可以通过食用全食物蛋白质来源（如肉、鱼、蛋、乳制品、豆腐、豆类、坚果和种子）来获得足够的蛋白质摄入量。虽然大多数女性通常可以通过日常饮食获得足够的蛋白质来支持哺乳，但有些女性可能需要一些额外的帮助。
核桃、腰果和杏仁等坚果也是蛋白质和镁的良好来源，两者都对健康的免疫系统有益。
在提高免疫力方面，还有一些额外的东西使乳清蛋白与其他蛋白质不同。根据美国乳制品出口委员会的说法，谷胱甘肽是决定免疫功能的抗氧化防御系统的核心。碰巧的是，乳清蛋白会促进某些组织中谷胱甘肽的产生。“与其他蛋白质来源相比，乳清蛋白浓缩物和分离物在优化免疫功能的许多关键方面的能力方面是独一无二的，”美国乳制品出口委员会声称。众所周知，乳清蛋白具有免疫调节作用。
新的研究表明维生素 D 可以增强免疫反应。极低水平的维生素 D 可能与季节性感冒和流感的增加有关。我们中的许多人都缺乏维生素 D，而维生素 D 可以从阳光和很少的食物中获得。
食品行业最近的研究表明，豌豆蛋白是一种有效的乳化剂，可以提高维生素 D 的生物利用度并改善某些人群的维生素缺乏症。
个人认为，要想提高免疫力，锻炼还是主要的。保健品都是辅助的，尽量少吃或者不吃。蛋白粉有营养，但也有不足。它的主要成分就是蛋白质，比较单一，不能替代我们日常的饮食，也不能治病，不过它确实对特定人群的健康有帮助。如果我们的饮食中缺乏蛋白质，当然是可以靠吃蛋白粉来补充的。
蛋类、奶等，但这些食物除了含有优质的蛋白质外，也会含有比较多的油脂、胆固醇等等，摄入时需要根据身体状况进行综合考量，优质的蛋白质粉也是可以考虑使用的锻炼时把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的76%-96%，这是耐力心率区间，耐力心率区间能有效提高耐力、身体免疫力和肺活量，持续时间可以在45-60分钟，也可以适当延长时间。
食补比啥都强，你不是运动员。也不是老年人。所以蛋白粉一是针对老年人，也是针对运动员而吃。平时年轻就多锻炼，抵抗力自然就增强。多进行食补。蛋白粉主要是纯蛋白，是通过提炼出来的，纯度高，喝蛋白粉在通过锻炼，让他吸收进去，从而增强免疫力。生变有一个在增肌，现在一直吃蛋白粉，加锻炼，期待他的效果。
最好不要摄入高蛋白食物！器官损伤是一个非常漫长的过程，但是一旦突破临界值，那就完了！所以，千万得搞明白自己为何身体不好，不然服用蛋白粉等于在服毒！身体抵抗力不太好的话，可以选择红桃K乳清蛋白粉来调理一下的，自己的话要多吃点有营养的食物。蛋白质粉是有用的，比吃鱼类肉类来得更快地补充蛋白质，而且蛋白质粉的蛋白含量高，所以对于营养不良的儿童是适宜的。当然，饮食是基础，一切的补充还应当从饮食做起。