体内寒气重，怎么才能排出来

Question

如题所述

Answer 1

1. 食疗是排寒的基础。食疗方法多样，但效果因人而异。可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物富含氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。
2. 泡澡泡脚有助于活血。只要体内保持血液通畅，寒气自然会消失。热水泡脚能驱寒，但泡脚时间不宜过长，10-15分钟后有出汗感觉即可。泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不宜超过20分钟，泡澡后要多喝水。
3. 多运动有助于排寒。体内湿气重的人多数饮食油腻、缺乏运动。运动能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化气血、促进循环，增加水分代谢。
4. 注意日常生活细节。一年四季应少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿衣不要过于清凉。
扩展资料：
1. 推揉腹部：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
2. 揉腹：双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。只要长期坚持，就能很好地去除身体寒气。
参考资料：人民网-如何判断体内是否有寒气？驱寒有五招