孩子快要高考了压力很大，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

高考临近，每个学生都不可避免地面临压力，我们没有必要恐惧压力，应该理智地接受它，勇敢地应对它，把压力转化成为我们行动的动力。心理学家马斯洛说：“一个人面临危机的时刻，如果你把握住这个机会，你就成长；如果你不会把握这个机会，你就退化。”能否应付心理压力，关系到你的事业的成败和人生的幸福，下面是笔者尝试的几种“减压”方法：
1、要有自信心：欲胜人，先胜已。学习中要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩能十分理想，不要拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，要知道：你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
2、合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好办法。首先要制订一个计划，计划可大可小，大到整个学期、学年、每个学科，小到每星期、每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率，同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合，另外每学一个新内容，都要及时掌握及时巩固，这样你就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。
3、给自己一个合理的定位。如果把一大堆脏衣服、裤子、被子等统统放在一个盆里，凭借你的强大的力气和决心，能一股脑儿地把它们都洗出来吗？可能还得靠你的双手一件一件地完成吧。学习也一样，要有一个合理的心态，给自己一个合理的定位，目标不要定的太高，定一个不可能达到的目标，只能使自己产生过度的焦虑，你应该定下心来，一科一科的进行梳理，一部分一章节地整理，心理上的压力就可以大幅度地降低，再去处理其它事情就显得轻松多了。
4、创造良好的周边环境。同学之间既竞争，又友好，互相帮助、共同进步，不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中学习，会收到更好的效果，同时能增加交往能力，学会许多应付方式。
5、及进将你的焦虑告诉父母。父母“望子成龙，望女成凤”是人之常情，这种期望是压力也是动力，没有压力容易轻浮，压力是会转变为动力的。如果你感到家长的做法对自己造成压力，你应该及时把你的焦虑告诉父母，开诚布公的讲，相信每个家长都会理解，并尽量去创造一个轻松的有利于你学习的环境。
6、学会放松自己。有时如果感到压力很大，可适当进行放松训练，1肌肉放松训练，这是一种通过循环交替或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松弛程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的自我训练方式。2脱敏法：一种建立在放松训练基础上的消除焦虑的有效心理疗法。这两种方式可以在心理咨询师的指导下进行，也可以自己在家、在学校进行，也可以在乎时进行；3做深呼吸也能缓解紧张状况。

Answer 2

1.心理疏导他：告诉他，紧张不但没用，
而且很有害。
2.制造愉快轻松、快乐和充满爱心的家庭氛围。
3.
不必说考不上也如何如何，那样反而分心。
4.适度运动，可以减压。
祝孩子金榜题名

Answer 3

作为去年才考试的人，我用余热给你点温度：1
坚持做题，高考还是要拼做题的感觉的，做多你会发现，高考变得只是出题的背景，方法只有那些2
心态要稳定，不对任何事表现不明显的态度，不大喜大悲，漠然一点3
坚持看书，这是安抚你的好方法，从小老师一直都教育我们说课本最重要，所以只要你把课本看完，自己的心理也会感觉踏实很多。4多做的对自己放松有用的活动，剧烈运动一定避免，一是你剧烈运动会让你兴奋，二是可能受伤会影响很多方面，比较适宜的是深呼吸，广播体操和慢跑。希望有用，祝你胜利

Answer 4

一、高考压力的来源
一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面，卓绝就是自身因素，大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
二、孩子高考压力大，作为家长怎么办?
1、指导孩子合理归因
导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸大自己的不足，就会形成自卑心理，这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。
2、正确对待分数和排名
高三这一年，可谓“大考三六九，小考天天有”。一些学校会对考试成绩进行排队，即便学校不排名，学生彼此之间也会比较一下。这种做法对于压力之下的高三学生产生了不可忽视的负面影响。成绩好的学生担心其他的同学超越自己，成绩不好和考试失利的学生可能大受打击，就此灰心丧气。家长也对每一次的排名耿耿于怀，总在关注提高或退后了几名。其实，考试排名并非一无可取之处。考试排名可以帮助学生了解自己在班级和年级的位置，了解彼此间的差距。通过排名，和往年的录取情况做对照，可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位。对于考试排名，家长和孩子应该做的是，在和其他学生做横向比较的同时，更要纵向和自己比，看看这次考试和上一次之间，哪些学科有进步，哪些学科还没发挥出最佳水平，想想下一阶段要怎样调整学习计划。
3、锻炼孩子的意志品质
在复习迎考期间，有的孩子觉得努力了半天也不见成效，对自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败，干脆临阵退缩，不肯参加考试了。这时候，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行!只要我咬牙坚持住!”
4、多和孩子沟通，有时间尽量能陪孩子一起吃顿饭。
临近高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。
5、家长要学会闭嘴，学会润物细无声。
这段时间要让孩子穿平时穿的衣服，吃平时吃的饭，睡平时睡得床，让孩子在轻松和舒适外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居。睡前一杯奶，无声一杯水，都是对孩子关爱，胜过你的千言万语。
6、千万不要迷信，虚张声势，影响孩子学习和生活。