1. 保持呼吸，不要断气。
2. 乐观是长寿的秘诀。
3. 老年人要注重心理调适，保持乐观开朗的精神状态，这对健康长寿至关重要。
4. 心理学家认为，老年人健康长寿的重要因素之一是豁达开朗。
5. 马克思曾说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦。”
6. 医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，这会影响机体生化代谢，使免疫功能降低。
7. 注意调节心理上的平衡有助于老年人产生体内各种有益酶和激素，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。
8. 有的老年人在患病时，对疾病感到恐惧，产生各种消极情绪，这对健康更为有害。
9. 现代医学观点认为，恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能失调，引起代谢紊乱，导致疾病。
10. 从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生。
11. 不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。
12. 美国心理学家表示：“烦恼是一种情绪的痉挛，精神一旦牢牢地缠住了某事，就不会轻易放弃它；不良心境是一种顽固的力量，往往不易摆脱。”
13. 解脱不良心境的直接方法是“心理胜情”，即意志的力量。
14. 对于心境多抑郁、难以自拔的人，心理学家建议不要过分独自琢磨，而应找一位好心肠、明白事理的人倾诉心事，以减轻痛苦。
15. 学会暂时排遣烦恼，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的事，耐心而巧妙地去做，逐渐取代心理上的“痉挛”，改变不良心境。
16. 中医心理学将这种方法称为“移情变气”治疗。
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