朋友的倾诉引发了我许多思考。在现实生活中，许多子女都会感到愧疚于父母，这种愧疚感让他们不愿意在父母面前表达负面情绪，更不允许自己说父母的坏话。每当对父母产生负面情绪时，他们通常会以自责和愧疚来结束这种情绪。这种对父母的愧疚感似乎在某种程度上“绑架”了我们。今天，我想和大家探讨一下子女对父母的愧疚感从何而来，以及如何摆脱它。希望这能给那些被愧疚感困扰的朋友们带来一些安慰。
1. 子女对父母的愧疚感从何而来？
从心理学的角度来看，对父母的愧疚感通常与个体内心摄取的防御机制有关。内心摄取是指将外部信息转化为内部信息的过程。通过内心摄取，我们认同重要他人，从而形成原始性认同。例如，婴儿会模仿父母的行为，我们在早年生活中也会通过这种方式与父母“融合”。内心摄取的好处在于，通过认同强大的父母，脆弱的儿童可以获得生存的安全感。然而，当内心摄取被不当使用时，就会产生愧疚和自责。例如，成长在功能不良家庭中的儿童，由于内心认同父母的言行，他们往往不愿意接受父母养育上的不足，而更愿意相信是自己的问题。将问题归咎于自己可以避免因父母不完美而产生的焦虑感。但这也让我们产生了强烈的愧疚感：认为是因为自己没有做好，事情才发展成现在这样。许多成年后的子女想要通过自己的努力解决父母的矛盾，改变有问题的家庭。因为他们一直认为问题在于自己，固执地相信只要自己做些什么，事情就会变得不同。但这样只会让子女感觉更受伤害，因为固定的家庭模式很难被一个成员所改变。为有问题的原生家庭负责，只会让我们更感无力和自责。
2. 如何摆脱对父母的愧疚感？
- 接纳内心体验：过度认同父母往往伴随着自我感受的压抑。即使自己受到伤害，也可能因为认同父母而否认自己的感受。试图控制痛苦的情绪或心理体验反而会适得其反，压抑这些感觉最终会导致更多的痛苦。例如，我内心对父母感到失望，但我觉得自己不应该这样想，这让我很愧疚，陷入更大的痛苦之中。接纳内心体验，承认和拥抱你的想法和情绪，不去评判它们。
- 客观认识父母：每个人都有优点和缺点，父母也是如此。客观地认识父母给予的爱与伤害，不把所有的错误都归因于自身。承认父母的局限性，这对需要保护的孩子来说可能是一件“恐怖”的事情。然而，对于已经长大的我们来说，这早已不是问题。
- 确立自我边界：内心摄取的防御机制让我们内心与父母“融合”，在这种“融合”的状态里，家庭成员区分不清彼此，我们也误以为自己应该为父母的生活负责。摆脱愧疚感，需要我们从这种与父母“融合”的状态中分离，把彼此当作独立的人来看待，确立自我边界，把他人的人生还给他人，把自己的人生还给自己。
- 寻求帮助：将所有的错误归咎于自己，这样的模式可能已经固化已久，甚至渗透到了我们生活的方方面面。因此，仅仅凭借自己的努力可能很难改变。这其中有很多的情绪需要被处理，很多的情结需要被看见。我们可能最需要做的是走出对原生家庭的依赖，摆脱来自童年的阴影，成为自己人生的主导。而在此过程中，我们自己一个人也许并不容易。很多时候，我们无法看见很多行为背后的潜意识和隐藏于心的过往经历。而剖析自己的过程，也会让我们感到痛苦，想要逃避。这时候，也许我们需要专业人士的支持和帮助。心理咨询师能帮助我们确定自己人生的界限，也会陪伴我们一起度过痛苦，支持我们更勇敢地面对愧疚感，做出改变。你要明白，很多事情，也许都不是你的错。
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