我可以告诉您一些在哺乳期可以帮助回奶的食物。然而，我必须强调，每个人的身体状况和需求是不同的，所以在做出任何改变之前，最好咨询您的医生或专业的营养师。
以下是一些被认为有助于回奶的食物：
1.燕麦：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的食物，可以帮助增加乳汁的产量。
2.豆类：豆类如红豆、绿豆和黑豆含有丰富的植物雌激素，可以刺激乳腺产生更多的乳汁。
3.坚果和种子：杏仁、核桃、花生和亚麻籽等坚果和种子富含脂肪和蛋白质，可以提供额外的能量和营养，促进乳汁的产生。
4.绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于维持乳汁的质量和产量。
5.鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鳕鱼，可以提高乳汁的营养价值。
6.酵母：酵母是一种富含维生素B群的食物，可以帮助增加乳汁的产量。
此外，保持充足的水分摄入也非常重要，因为脱水可能会影响乳汁的产量。确保每天喝足够的水，以保持身体的水平衡。
最后，记住在哺乳期间保持均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和各种维生素和矿物质。如果您有任何特殊的饮食需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。