养生,又称摄生,就是指调摄生命、保持健康并达到长寿的意思。随着我国经济的发展和社会的进步,人们对健康和长寿的期盼也越来越迫切,那么如何才能“终其天年,度百岁乃去”呢?社会上出现了很多养生的理念和方法,殊不知一些被大家所追捧的养生方法,却对我们身体危害很大。常见的养生误区都有哪些?
一、每天喝2L水
很多消息都说人们每天要喝足八杯水或者2L水,是对身体对肌肤最好的保护,其实这个方法太片面了,人体每天可以通过各种途径补充身体所需要的水分,而并不是单一的喝水,而且2L水这样的量规定也不正确。人体只需要摄取每天所需要的水分即可,如果要是量过多的话也是会威胁健康,想要推测水分是否正常,可以观察自己的尿液,如尿液呈现一种淡黄色的话,那么说明你体内的水分是正常的,没有必要去补充的。
二、胃不好就喝粥
粥属于流质食物,不需要经过大量咀嚼即可进入小肠,降低了肠胃负担,对于消化功能不好、术后恢复人群,粥确实是“养胃”佳品。但粥是流质食物易反流,长期食用会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情。
三、热饭
最后一点的话,我相信大家在日常生活中是经常能碰得到,比如说聚餐吃饭,总有人说这道菜不错,趁热吃趁热喝,其实这个习惯趁热吃,大家会发现会有烫伤,我们人类的食道十分的娇嫩,一般情况下他只能承受50~60度的一个温度,如果超过这个温度就会烫伤我们的食道黏膜。如果你经常吃非常烫的食物,或者习惯于吃比较烫的食物,那么你可以去检查一下胃,多半可能会有浅表性的胃溃疡,所以说我们摄入食物的温度一般的话尽量控制在50~60度以下,这样会最佳。