经常吃宵夜会对身体有哪些影响？

Question

如题所述

Answer 1

经常吃宵夜可能会诱发多种疾病，所以经常吃宵夜不是一个好习惯。如果因为特殊情况导致偶尔吃一次宵夜，一般不会产生太大危害，但要避免经常吃。

1、加重消化系统负担：食物进入消化系统后，通常需要消化2-4个小时，如果宵夜为烤肉、火锅之类的难以消化的食物，也有可能会过饱，导致消化时间有所延长。而吃完宵夜直接睡觉不利于消化，还会加重消化系统负担，造成腹胀、反酸、恶心等消化系统不适症状；

2、影响睡眠质量：部分人群认为吃完宵夜选择直接睡觉感觉更舒服，其实是因为随着食物的摄入，血糖水平的升高，大脑中的5-羟色胺水平也会有所增加，让人感到平静，产生欣快感，但其实这样并不利于睡眠。因为一方面吃完宵夜直接躺着可能会诱发消化系统不适症状，另一方面，消化系统的快速蠕动可能影响大脑的休息，并不利于睡眠；

3、导致体重增加：经常睡前吃宵夜还可能会导致每日摄入总热量增加，如果未通过增加运动量消耗热量，会造成摄入热量过多，转化为脂肪，容易导致体重增加；

4、诱发多种疾病：经常睡前吃宵夜，会影响消化系统、内分泌系统等正常运作，容易诱发胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。

所以经常吃宵夜并不利于身体健康，建议养成规律饮食，早睡早起的习惯，避免吃夜宵。

Answer 2

所谓宵夜，其实就是晚饭以后、睡觉之前再吃一些东西的意思。

有些人因为种种原因，养成了睡前吃宵夜的习惯。这个习惯将给他的身体造成相应的影响。

具体来说，因为吃宵夜的状况不同，所以吃宵夜给人带来的影响也就各不相同。

1，补充营养。

对于晚上需要工作或者学习，所以睡得晚的人来说，晚饭所提供的能量已经不足以维持身体所需了。

对于这些人来说，晚上吃宵夜就是有益的营养补充，对他们的身体健康是有好处的。

2，发胖。

对于那些晚饭吃得很正常，且晚上活动不多、能量消耗很少的人来说，吃宵夜并没有好处。

对这些人来说，吃宵夜等于额外摄入能量，而这些能量并没有因为身体运动等原因而被消耗，于是就积累起来，最终导致发胖。

这样的状态，对身体健康是不利的。

3，影响睡眠。

正常情况下，我们睡觉的时间应该在饭后两个小时以上。这时候肠胃当中的食物已经消化，睡觉并不会影响消化。

如果吃完宵夜就睡觉，食物来不及消化，会给肠胃造成负担，最终会影响身体健康的。

因此，即使对那些因为工作和学习晚睡而吃宵夜的人来说，也要在吃完宵夜以后一段时间再睡觉，这样才不至于影响身体健康。

Answer 3

吃夜宵的好处:晚上吃夜宵是不利于健康的，但是如果睡前很饿或者能量不足的情况下，合理健康的夜宵能够为人提供能量。偶尔的夜宵也可以减少压力，还能提高工作及学习的效率。
吃夜宵的坏处:容易引发胃溃疡，长期下去还会患上胃病。而且吃夜宵会发胖，甚至会使血压增高，所以建议夜宵晚上还是少吃，就算吃夜宵，也应注意食物的合理选择，不要选择脂肪过高的食物。

说到吃夜宵的唯一好处……

当然是爽啦！

因为吃夜宵除了满足你的口腹之欲，享受大脑皮层带来的味蕾快感，几乎对身体没有任何好处。

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夜宵排行榜 | 图片来源：摄图网

经常出现在夜宵桌上的神仙CP，啤酒配炸鸡、口味小龙虾、肥宅快乐水、烧烤麻辣烫！在你尽情大快朵颐的同时，也在悄悄危害你的身体。虽然吃时快乐似神仙，吃后烦恼也会来敲门！

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夜宵的“五宗罪”

1、导致肥胖

夜宵时间通常是晚上的11-12点，有的甚至更晚。晚上人体的新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。

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2、诱发失眠

晚上吃夜宵吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑的压迫。并且晚上吃夜宵之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。

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图片来源：摄图网

3、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、

Answer 4

，，，，，，，，，经常睡前吃宵夜，可能会加重消化系统负担，影响睡眠质量，还容易导致体重增加，可能会诱发多种疾病，所以经常吃宵夜不是一个好习惯。如果因为特殊情况导致偶尔吃一次宵夜，一般不会产生太大危害，但要避免经常吃。

1、加重消化系统负担：食物进入消化系统后，通常需要消化2-4个小时，如果宵夜为烤肉、火锅之类的难以消化的食物，也有可能会过饱，导致消化时间有所延长。而吃完宵夜直接睡觉不利于消化，还会加重消化系统负担，造成腹胀、反酸、恶心等消化系统不适症状；

2、影响睡眠质量：部分人群认为吃完宵夜选择直接睡觉感觉更舒服，其实是因为随着食物的摄入，血糖水平的升高，大脑中的5-羟色胺水平也会有所增加，让人感到平静，产生欣快感，但其实这样并不利于睡眠。因为一方面吃完宵夜直接躺着可能会诱发消化系统不适症状，另一方面，消化系统的快速蠕动可能影响大脑的休息，并不利于睡眠；

3、导致体重增加：经常睡前吃宵夜还可能会导致每日摄入总热量增加，如果未通过增加运动量消耗热量，会造成摄入热量过多，转化为脂肪，容易导致体重增加；

4、诱发多种疾病：经常睡前吃宵夜，会影响消化系统、内分泌系统等正常运作，容易诱发胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。

所以经常吃宵夜并不利于身体健康，建议养成规律饮食，早睡早起的习惯，避免吃夜宵。

Answer 5

经常吃宵夜会对身体有哪些影响？经常吃夜宵容易得结石人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，如果吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。容易得癌症在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。另外，经常吃夜宵对胃黏膜也有损害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影响，导致胃癌。容易患动脉粥样硬化和冠心病夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。容易得糖尿病因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。容易诱发失眠吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。最后需提醒的是，吃夜宵应和睡眠间隔一段时间，不要吃完就直接睡觉。如果要吃的话，也要选择清淡一些的。