第1个回答 2021-03-17
不能老吃药,是药三分毒,
1、菌藻类食物:我们平时多吃菌藻类食物对健康是非常有益的,可以提高抗病力,香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、海藻等都应该多吃,这些食物能保证饮食营养均衡,预防感冒。
2、各种肉类:肉类也是可以帮助我们预防感冒的,牛肉富含锌,可以帮助我们提高抗病力,鸡肉、鱼肉富含蛋白质,对预防感冒也是有很大帮助的,所以大家要适当摄入各种肉类。
3、水果:要预防感冒水果也是不可以缺少的,水果富含维生素、花青素等营养物质,对增强抗病力也是有很大帮助的,如柚子、草莓、蓝莓、山竹、猕猴桃、桃子、橙子等水果。
4、粗粮:粗粮的营养也是不可以忽略的,它富含纤维素,可以清理肠胃毒素,促进机体代谢,所以多吃粗粮对预防感冒也是有很大帮助的。
5、蔬菜:蔬菜的种类是非常多的,维生素的含量也很丰富,西兰花、菠菜、白萝卜、南瓜、红萝卜、大白菜等都是非常好的蔬菜,我们每个人每天都要多吃青菜,最好每天可以摄入5种以上,这样可以有效预防感冒。
上面这几类食物都是可以预防感冒的,因此大家在生活中要经常食用,要提高抗病力,平时要保证饮食的营养均衡,各种食物都要均衡摄入,免疫力低的人易患感冒,除了通过饮食调理外,还要经常进行运动锻炼,良好的生活方式和饮食习惯可以帮助我们预防感冒。本回答被网友采纳