感恩是积极心理学中最重要的积极品质之一，大量的研究发现，表达感谢有很多好处，不仅能提升双方的幸福感和心理健康水平，还能增加亲社会行为发生的可能性。
表达感谢的一个更重要的作用就是巩固人与人之间的密切关系。有很多研究都表明，直接向帮助你的人表达感激之情，有助于让他们持续想要与你维持长期关系。当你真诚地感谢他人，让他们知道你的感激，他们就会觉得对你付出的时间和努力都是值得的。
同样的，没有什么比“不知感激”更能使原本快乐和谐的关系破裂了。如果别人对你的慷慨既不感激也不在意，你还会对这个人留下多少好感？下次当他再次需要你施与援手时你还会慷慨地给予帮助吗？
不会！如果你没有多多少少表达一点谢意，人们很快就会不再帮助你。心理学家对此做过一次研究，若有人帮助别人却未受到感谢，他们在未来帮助别人的比率立刻减少一半。
那么是不是只要说句“谢谢”，就能让对方对你更有好感，彼此之间的关系如胶似漆了呢？
显然，并不是！不然天底下哪还有那么多分道扬镳的朋友，互相厌恶的同事。
我们大多数人都不知道如何表达自己的感谢。有的人可能因为害羞，或是不知如何掌握这个”度“，感谢之意太过轻巧，显得不够诚意；太过隆重，又让人有负担。于是，一些人的感谢终成了他们内心的独白。
还有些人会表达感谢，但是他们在表达谢意时，往往会犯一个严重错误：着重在自己的感受，只表示自己是多么幸福，是如何从对方的帮助中受益，而不是着重在帮助他们的人。
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