我想变胖一点该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

Answer 2

饿的时候，就多吃，饱了在吃上两碗饭，几次就把胃撑大了。还有健胃消食片，口服液记得每天吃，保证你一个月最少涨10斤！！！！！！！！！

Answer 3

多吃点 高热量食品晚上9点之后 加餐。有句话不是说 马无夜草不肥。晚上多吃东西 可以帮助你长胖其实长胖对健康没有太大好处。想显得健康点儿 可以去健身房做锻炼。 把体质增强。增加肌肉 。也可以看起来更匀称些。本回答被提问者采纳

Answer 4

多睡觉，不熬夜，平时多吃点，尤其要不熬夜，心情要经常保持舒畅。。。。。可惜我一样都没做到，如今也在为增肥发愁！！

Answer 5

一口吃不成大胖子，慢慢来，如果天生就是小骨架，瘦小体型，更得慢慢来。先找到瘦的根源，对症下药。不能无止境的吃，这样身体会垮的，表面上是胖了，但是自己的健康也没有了，得不偿失！切忌…其次，营养要均衡，不要偏食。胃有病的话先治病，慢慢会胖起来的。希望对你有帮助哦