要喝足够的水。
熬夜时人往往顾不上喝水,甚至熬夜聚会时还会饮酒,酒精会加重缺水对机体的伤害。所以,不论是在参加派对的过程中,还是在回家后,都要确保喝足够的白开水以补充体内水分的丢失,但不要喝咖啡或者茶类饮品。
在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛,防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等,能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶,能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。
扩展资料:
夏季喝水的注意事项:
1、从水量上来说,夏季喝水的水量并不能一成不变。
据《山西日报》报道,要想保证体内水平衡,就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说,在夏季的高温环境中,人体的水分排出量可达到约3300毫升,此时如果再进行大运动量的锻炼,水分排出量可以达到6600毫升。
2、从喝水频率上来说,有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水,但这种喝水方式并不合理。
《金陵晚报》介绍,一次性、快速、大量地“牛饮”会给人体带来不良的负担。喝水最好坚持少量、多次的原则,而且要主动喝水,不要感到口渴时再喝水。
参考资料来源:人民网-夏季喝水有讲究 这4个注意事项你了解吗?
参考资料来源:人民网-熬夜后做好3件事能保命让你迅速恢复活力