心理害怕，很紧张怎么办？

Question

我这人在做很多事情的时候，心理都会紧张，比如说去考试时，在考试之前脑袋会想很多的，想要是过了要怎么怎么高兴，但一般这样想的话都不会通过的，所以每次脑袋只要想到好的结果，结果就会相反，所以在每做一件事情时，我都会紧张，是紧张我想到的结果，那大脑好像不受控制那样，就会想到，一想到好的结果就知道这次很可能没戏了，要怎么才能去相信自己？有些本来也很简单的事情，但有时我就是做不好，我不知道自己要怎么控制自己。
就像这次去考车路考时，其实我都知道不是很难的，就想到考完后高兴的样子（一想到自己想到高兴的样子，就知道结果有可能相反，心里就更紧张了），结果，刚好相反了，我没通过。现在很害怕大脑想到的东西。我要怎么办才好，我怎么样才能不去想太多，我觉得自己心态不是很好。没通过考试后，我会很恨自己为什么这么不灵活，会觉得自己能力不行什么的...........请问大家，我要怎么办？要怎么让自己不要多想，要怎么才能坚定自己，相信自己一定没问题。

Answer 1

需要的是放松。心绪放松，身体放松。
不思考已过去，不期望未来，做现在做的事。需要一段时间的坚持，觉知要提高。一旦知道自己在多想 就叫停，不要跟随想起的事情走掉。过去已过去，未来未到来，不理它，做心的主人，不为心的奴隶。如果习气太重还是要想些什么，有信仰的可以念佛菩萨名号等，否则也可暂时自我暗示“我很轻松满足，平常心就好“代替。

Answer 2

相信自己一定没问题，首先自己得确实没问题。自己骗自己，那可不是真的自信。每次考试之前，用了多少时间来复习，是不是对各种题目都有准备，还是觉得自己复习的差不多了，只要通过就可以，放松了对自己的要求呢？
如果你尽了自己最大的努力，那么取得什么样的结果，都问心无愧，你会很坦然地面对的。我估计你没有做到这种程度。考试之前就在想通过之后怎么高兴，这种表现通常就是在掩饰自己的不自信，复习的时候你肯定偷懒了，最后取得什么样的成绩也可想而知。要想有自信，就得勤学苦练，或者对自己的水平有一个客观的评价，对结果有个合理的预期。
路考不仅是考技术，也是在考心理，看学员能不能应对紧张，因为将来上路的时候，可能会比路考时更紧张。驾驶机动车，是关乎人命的事情，一点点疏忽、随意，就有可能害人害己，所以路考是非常严格的。路考没有通过，不是因为自己没自信，而就是综合水平不过关。现在不用想什么坚定自己的问题，只管认真去练习就是了，平时也要找各种机会来练习，我学车时很多学员在班车上都不停做动作的呢。下次考试的时候，上车前先把有关的技术动作在脑子里过一遍，然后认真去做，结果是考官给的，不在你自己的考虑范围之列。
考试没有通过，也是一种难得的经历，要是你能从中学会怎样面对挫折，那收获要比考试通过了还要大得多。

Answer 3

我跟你有一样的情况。
现在会好很多，因为我发现很多时候都是意外，只是我们联系在了一起，比如我中考失利，我把它联系自己之前的欣喜，其实是我中考前很长一段时间的不努力。
解决方法就是：事情成功前努力地准备，事情发生时平静地对待，事情结束后坦然的面对。
其实很多人都跟我们一样的，只是一些人通过修炼自身已经摆脱了。
另外，暗示自己能成功，但不要先享受成功后的喜悦!

Answer 4

您好，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

Answer 5

试着不要那么在意结果，你会更享受过程。你可以问自己：这样想过之后能让结果变好吗，既然不能，为什么还胡思乱想呢