膝盖上方的肌肉叫什么？怎么锻炼？

我膝盖做过手术现在膝盖上方的肌肉力量不足怎么锻炼

举报该问题

推荐答案推荐于2017-11-24

叫股四头肌，是四块肌肉公用一个股四头肌肌腱形成的肌肉，其中最大的一块叫股直肌，股四头肌是使膝关节伸直，股直肌与髋部连接可以使大腿抬起来，深蹲可以练习整个股四头肌的力量，抬腿可以练习股直肌的力量。

参考资料：，

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/gVga1acMg.html

第1个回答 2011-04-13

股四头肌，做蹲起的动作，做到快要极限时停，3-5组，看你体力而定
还有跑楼梯，跑跑步也是可以的

第2个回答 2011-04-13

股四头肌。
锻炼方法：杠铃颈后深蹲，杠铃前深蹲，肩托深蹲，腿举，腿屈伸。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/1061474.htm#sub1061474

相似回答

左膝盖上方连着的筋和骨头是哪些答：1.大腿四头肌：这是膝关节上方最大的肌群。它由四个肌肉组成：股直肌，股外侧肌，股内侧肌和膝伸肌。这些肌肉的主要作用是让我们抬起膝盖，向前行走，爬山等运动。2.股骨粗隆：这是大腿骨上最突出的部分。它是大腿四头肌的一个重要的起始点。它与股直肌紧密相连，是维持膝关节功能的重要骨头之一。

如何锻炼膝盖上面一点的肌肉?答：膝盖上面的肌肉是股四头肌的股直肌和斌韧带，只能通过做蹲举和坐姿腿屈伸锻炼了，且效果最快。爬楼梯练肌肉耐力的，长肌肉慢的很。

膝盖正上方的肌肉(大腿)怎样锻炼?我是膝关节受伤做手术后半年没锻炼...答：相差如果有3厘米，就需要自己加强锻炼了。一、平躺床上，用力收缩膝盖上方肌肉，然后放松。每天4组，每组150次。二、坐床边，双脚自然下垂，然后抬起你受伤角，尽量呈180度，然后轻放下。同样每天4组，每组150次另外，不要长时间行走，疲劳。肌肉疼痛处，自己要经常按摩。

膝盖不好,有时候走路很难受,做什么运动可以增强腿部的肌肉?答：1. 股四头肌位于大腿前侧，由四个肌头组成，对于保护膝关节至关重要。股四头肌的锻炼可以增强膝关节的稳定性，帮助抵抗重力，并保持膝关节的稳定。2. 锻炼股四头肌的方法包括站立桩和蹲马步。此外，靠墙蹲马步也是一种有效的锻炼方式。通过这些练习，可以有效地增强股四头肌的力量。3. 定期锻炼股四...

如何锻炼强化锻炼膝盖关节周围的肌肉?答：想要锻炼膝关节周围的肌肉，主要是锻炼我们的股四头肌肉，还有小腿三头肌肉，可以通过静力训练的，蹲马步，或者靠墙蹲，都是可以的，然后小托肌肉可以通过提踵进行锻炼的，

人过五十,该怎样锻炼腿部肌肉而不伤膝盖?答：锻炼四头肌四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板上，将膝盖向前伸直;在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷;紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。五十岁后，身体机能下降较多，健身一定要适合自身并循序渐进。高效练腿不伤膝，我推荐靠墙静蹲和金鸡独立两个动作！靠墙静蹲训练是静力性自重...

膝盖上方大腿部位的肌肉有什么方法可以减掉?答：在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，...

腿后部膝盖以上屁股以下的肌肉 怎么练?答：给你一个更简单的方案：上楼梯时每步跨2到3级，开始时坚持，直到养成习惯。然后不知不觉的就会锻炼你的大腿后侧肌肉。我就是这样的，不费多大力但有好处（最好爬高楼梯）。还有压小腿，跟下跪一样，让后脚跟挨着屁股，坚持一段。

大家正在搜

如何锻炼膝盖和膝盖周围肌肉锻炼膝盖肌肉的方法膝盖周围肌肉锻炼方法膝关节不好怎么锻炼腿部肌肉膝盖肌肉怎么练怎么锻炼腿部肌肉怎么锻炼大腿肌肉力量锻炼膝盖最好的方法膝盖弯曲每天锻炼方法

膝盖的正上方这块大腿肌肉叫什么肌肉

有什么高强度的锻炼(锻炼腿部肌肉）不伤膝盖？

什么运动锻炼膝盖肌肉

膝盖上方的大腿肌肉该怎么练

膝关节的肌肉有哪些？

如何锻炼膝关节部位的肌肉，及如何保护膝关节？

怎么练膝盖四周肌肉

如何锻炼强化锻炼膝盖关节周围的肌肉？