成人本科和自考本科的含金量高低因情况而异。但总体来说，自考本科的含金量相对较高。
以下是
1. 学历认可度：自考本科是成人学历教育中的一种形式，其学历认可度相对较高。自考本科的学历证书由国家认可，与普通高校颁发的证书具有同等效力。而成人本科虽然也是国家承认的学历，但在社会上的认可度可能略低于自考本科。
2. 学习难度和自主性：自考本科相对于成人本科来说，学习难度更大，需要考生具备更强的自学能力和时间管理能力。因此，获得自考本科学历的人往往在学习上付出了更多的努力，这也使得自考本科的含金量更高。
3. 社会认可度：在社会招聘、升职加薪等场合，自考本科学历往往更受认可。这是因为自考本科的学历获取过程较为严格，需要考生通过所有的考试科目才能获得毕业证书。而成人本科则可能有不同的获取途径，其获取难度相对较低。
总的来说，自考本科相对于成人本科来说，其含金量更高。但这并不意味着成人本科学历没有价值，它仍然是一种国家承认的学历，可以为个人的职业发展提供一定的帮助。无论选择哪种学历提升方式，都需要付出努力和时间，才能获得相应的成果。